L'apprentissage des hanches et des pieds avec un seul acte: Vous adorerez cet exercice! (Vidéo)

Vous pouvez aussi le faire dans un endroit chaud si vous ne faites plus d'exercice, c'est un télégramme.

L'exercice de Side Lunge est idéal pour faire vite mais vous pouvez le faire pendant que vous écoutez un livre audio, regarder un film ou apprendre une nouvelle langue.

Plus vous faites, plus vous serez puissant et mobile. Cet exercice renforcera non seulement vos hanches, mais aussi vos pieds.

Dans la position initiale, il est nécessaire d'ouvrir vos pieds à la largeur de vos épaules. Avec votre pied droit, faites un pas sur le côté autant que vous pouvez et asseyez-vous le 25lic vers le bas afin que votre pied gauche soit complètement étiré.

Il est important que votre dos soit droit et vos pieds plat. Faites entre 8 et 12 fois avec votre jambe droite, répétez le même exercice avec votre jambe gauche, levez-vous et descendez sur ce poste.

Cela contribuera également à la forme des muscles des fesses et des jambes. Il est recommandé de faire de l'exercice deux à trois fois par semaine.