Quatre exercices que vous pouvez faire à la maison (VIDEO)

De corps sains vous ne partagez que quelques heures d'exercice par jour!

Tout ce dont vous avez besoin c'est Sissel base pour l'exercice, vêtements de sport et peu de bonne volonté.

Vous pouvez exercer de 15 fois à 3 fois par jour, et vous verrez les résultats après le premier mois d'exercice; vous pouvez vous attendre à une humeur positive, moins de stress, une meilleure digestion et la perte de livres.

Exercice que vous pouvez faire à la maison:

1. Les muscles gommeurs

S'appuyant sur la base de votre estomac, vous le tirez et vous le serrez, puis vous le remontez jusqu'à ce que vous vous sentiez comme vos muscles s'accumuler, puis vous vous relâchez et vous vous allongez.

2. Levez les fesses

Allongez - vous sur le dos et placez vos pieds sous l'angle de 45 degrés. Enterrez vos fesses, et levez-vous, laissant l'arrière supérieur à côté du sol.

3. nageur

Allongez-vous sur votre ventre, et en même temps levez vos mains et vos pieds et levez-vous alternativement de haut en bas avec les crochets de votre poitrine, les mains et les pieds sur le sol.

4. Balance manuelle

Mettez-le en quatre, sinon levez votre main opposée et votre pied. À cette occasion, prenez soin de maintenir votre niveau d'arbre du dos, vos muscles du ventre serrés, et de rester au niveau, sans perdre votre équilibre.

Comment vous le faites pour pratiquer, vous pouvez le regarder sur vidéo.