Ce qui arrive à votre corps lorsque vous commencez à exercer régulièrement

Un style de vie sain prend du temps, de l'engagement et de la détermination, mais en fin de compte, il en vaut vraiment la peine.

Qu'arrive-t-il à votre corps si vous commencez à exercer régulièrement?

Lors de votre premier exercice, vous pouvez vous sentir plus attentif et plus énergique parce que l'élévation de votre pouls signifie une circulation accrue et de l'oxygène dans votre cerveau.

Cependant, vous devez vous préparer pour le lendemain où vous allez éprouver des brûlures musculaires. Cette brûlure durera environ 72 heures, mais la bonne nouvelle est que vous serez à peine répété une fois que vous exercez régulièrement le même muscle.

Au cours des prochaines semaines, vous commencerez à augmenter la production de mitochondries grâce à un processus appelé biogens mitocondrial. Les mitochondries font partie des cellules qui convertissent les glucides, les graisses et les protéines en cerbulants que les muscles utilisent pour accomplir leur travail.

Après 6-8 semaines, les études montrent que les gens auront augmenté la mitocolndrie à 50%. Avec plus de mitochondries dans les cellules, vous vous sentirez plus en forme et la durabilité grandira. Donc la course de trois milles n'aura pas l'air aussi dure que la première semaine.

Dès que vous avez fait six mois, tout le travail que vous avez fait va commencer à vous récompenser bien. Si votre exercice se concentre sur l'exercice de la force, alors vous remarquerez que vos muscles commencent à prendre forme.

Si vous avez été plus concentré sur l'exercice cardio, puis après neuf mois d'exercice régulier, vous allez avoir 25% de croissance en micros VO2. Max VO2 est souvent utilisé comme mesure de maîtrise et se réfère au degré par lequel le corps peut transporter l'oxygène dans les muscles pour le carburant.

En principe, plus que VO2 signifie que vous pouvez courir plus vite pour de plus longues distances. Ainsi, une augmentation de 25% de la marque VO2 signifie que vous pouvez courir 20 % plus longtemps dans la même période.

Après une année d'exercice régulier, les os seront plus forts, ce qui réduira le risque d'ostéoporose.

Vous aurez également moins de risques de développer l'arthrite, le diabète de type 2, la dégénérescence et certains types de cancer.

Il est probable que vous aurez davantage de possibilités de vivre plus longtemps que vous n'auriez vécu sans exercice.