Apprenez ci-dessous comment comprendre si vous avez un manque de vitamine D

Les symptômes des pénuries de vitamine D peuvent ne pas être visibles. Si vous remarquez l'un de ces signes, pensez à la visite de votre médecin pour tester le sang de vitamine D. Vitamine D est libéré de votre corps lorsque vous êtes exposé au soleil. Il n'est pas conçu pour prendre ou croître par l'alimentation, alors méfiez-vous des produits qui prétendent être de la teneur en vitamine D, parce que les chances sont que ce soit un retard de vente. L'un de ces produits est le lait, ce qui amène les gens à croire qu'ils obtiennent des niveaux sains de vitamine D, quand ils ne le sont pas.

La seule façon de savoir avec certitude si vous avez un manque de vitamine D est par le test sanguin. Cependant, il ya quelques signes et symptômes qui peuvent vous faire prendre conscience de lui. Si vous remarquez l'un de ces symptômes, vous devriez prendre de la vitamine D plus rapidement.

Vous avez une vue sombre : les Afro-Américains courent un plus grand risque de manque de vitamine D, car si vous avez une peau sombre, vous pouvez avoir besoin d'une exposition au soleil 10 fois plus importante pour produire la même quantité de vitamine D que celle d'une personne avec une peau pâle !

Tu te sens sans humeur : La sérotonine, l'hormone cérébrale associée à la croissance de l'humeur, augmente avec l'exposition à la lumière vive et le contraire. En 2006, les scientifiques ont estimé les effets de la vitamine D sur la santé mentale de 80 patients âgés et ont constaté que les patients présentant des taux plus faibles de vitamine D étaient 11 fois plus sujets à la dépression que ceux ayant des doses saines.

Vous avez 50 ans ou plus : Comme mentionné précédemment, votre peau a beaucoup à voir avec la création de la vitamine D, qui est due à son exposition au soleil. En même temps que vous vieillissez, disons, vos reins deviennent moins efficaces dans la conversion de la vitamine D dans la forme utilisée par votre corps et les adultes ont également tendance à passer plus de temps à la maison. Cela réduit l'exposition au soleil et donc la vitamine D.

Vous êtes en surpoids (ou vous avez une masse musculaire élevée): La vitamine D est une sorte de graisse, hormone ) comme vitamine, ce qui signifie que la graisse du corps sert de “lavan” Si vous êtes en surpoids ou obèse, vous aurez probablement besoin de plus de vitamine D.

Vous avez des douleurs osseuses : selon le Dr Holick, beaucoup de personnes qui rencontrent leur médecin pour des douleurs osseuses, particulièrement associées à la fatigue, finissent par être diagnostiquées avec fibromyalgie ou syndrome de fatigue chronique. Beaucoup de ces symptômes sont les signes classiques d'un manque de vitamine D.