10 aliments qui améliorent notre vision et protègent vos yeux contre toute maladie

Il est possible de garder vos yeux brillants, les rendant en bonne santé grâce à une nourriture appropriée et une vie disciplinée. La nourriture joue un rôle important dans la santé oculaire. Les vitamines C, E, A et Zink aident à réduire les problèmes oculaires de 35 %.

Dans ces aliments, vous trouverez toutes ces vitamines en abondance:

1. Poivre rouge

Les poivrons rouges contiennent beaucoup de vitamine C. Ceci est bon pour les vaisseaux sanguins dans vos yeux, et la science suggère qu'il peut réduire le risque de prendre des catacs.

2. Graines de tournesol et noix

Une boîte de ces graines ou amandes a la moitié de la quantité de vitamine E que l'USDA recommande aux adultes chaque jour. Une étude majeure a révélé que les vitamines E et d'autres nutriments peuvent contribuer à exacerber la dégénérescence maculaire lente (AMD) en fonction de l'âge.

3. Plantes vertes - feuilles

Le chou vert, les épinards et les légumes sont riches en vitamines C et E. Ils ont aussi les carottes qui prient et le zéaxant. Ces formes végétales de vitamine A réduisent le risque de maladie oculaire.

4. Saumon

Votre rétine a besoin de deux types d'oméga-3 p : DAHA et EPA.

5. Pommes de terre douces

Les fruits et les légumes orangés, comme la patate douce, les carottes, la mangue et les abricots, sont riches en bêta-kartone, une forme de vitamine A qui aide à voir.

6. Viande d ' oiseaux

Zink apporte la vitamine A du foie à votre rétine, qui est utilisée comme pigment protecteur de la mélanine.

7. Haricots et queues

Les haricots sont riches en deuil.

8. Œufs

L'ion dans un œuf aidera votre corps à utiliser une prière et la zéaxanthine. La couleur jaune orange de ces composés empêche la lumière bleue nuisible de nuire à votre rétine. Ils aident à augmenter la quantité de pigment protecteur dans la maculre, la section de l'œil qui contrôle la vue centrale.

9. Citrouille

Votre corps ne peut pas faire une prière et le Zeaxanth, mais vous pouvez sortir de la citrouille toute l'année. Le kung-fu contient également de la vitamine C et du noir. Le type d'hiver vous donnera des vitamines A et C, ainsi que des acides gras oméga-3.

10. Choux de Brocoli et de Bruxelles

Ces légumes sont riches en vitamines A (comme ils priaient, Zeaxanth, et bêta-carotène), vitamine C et vitamine E. Tous sont des antioxydants qui protègent les cellules oculaires des radicaux libres.