il y a 2 joursC'est la meilleure façon de prévenir la douleur menstruelle!
Periskopi(il y a 8 ans)
(il y a 8 ans)Il y a beaucoup de façons de faciliter les périodes, mais la Dre Rebecca Brighton, gynécologue de New York, explique que la prévention est le salut et ne pas essayer d'arrêter la douleur quand ils vous ont envahi. Au lieu d'attendre que votre cycle arrive et les ventres de “break” hors de la douleur, vous pouvez [...]
Au lieu d'attendre que votre cycle arrive et les utérus de “break” hors de la douleur, vous pouvez soulager ce dernier en:
Niveaux élevés d'endorphine
Pour éviter de se sentir fatigué avant les règles, entraînez-vous, faites du sport ou de l'activité physique pour favoriser la production de <x0bêta-orthorphines”, produits chimiques qui réduisent la douleur menstruelle.
Ne pas stresser
Le stress exacerbe la perception de la douleur, ajoute Brighton, ajoutant que pour cette raison l'entraînement est encore plus important.
Divers exercices peuvent garder les hormones de stress faible.
Rebalan le régime alimentaire
Cela ne signifie pas, “couper les glucides” ou, “ne pas boire de café.” Cela signifie simplement que vous incluez des légumes, des protéines, des fruits et beaucoup d'eau dans votre alimentation.
Brighton dit qu'il aide à maintenir le taux de sucre dans le sang à des niveaux optimaux et aide généralement vos fonctions corporelles.
Si vous savez que votre douleur est forte, ne vous attendez pas à être commencé, mais obtenez votre médicament dès que vous sentez le briquet.
Brightonn dit que les inflammations inflammatoires non-espèces, ou NAID comme ibuprofène ou naproxène, sont les meilleurs pour prévenir la douleur du cycle.
