Quelles vitamines sont inutiles et vous devez prendre comme suppléments

Peut-être pensez-vous que c'est un conseil simple et clair : Mangez des arbres et des légumes, faites de l'exercice et, normalement, prenez les vitamines nécessaires !

Mais ce n'est peut-être pas si simple.

Des décennies de recherche ont échoué à trouver des preuves substantielles que les vitamines et les suppléments sont très bons.

En fait, des études récentes disent le contraire, constatant que certaines de ces vitamines peuvent également être nocives.

Donc, ci-dessous vous avez une liste de vitamines et de suppléments que vous devez prendre et que vous devez éviter.

Multivitmines: Évitez toutes choses grâce à une alimentation bien équilibrée

Au fil des décennies, on a supposé que les multivitamines sont stratégiques pour une bonne santé globale. La vitamine C renforce votre système immunitaire, les vitamines A protègent votre vision et la vitamine B de l'énergie. Non seulement vous prenez ces vitamines des aliments que vous mangez, mais une consommation excessive peut vous nuire.

Vitamine D: Prenez vos os et il est difficile de trouver de la nourriture

Vitamine D n'est pas présent dans la plupart des aliments que nous mangeons, mais c'est un ingrédient complexe pour garder nos os forts en nous aidant à absorber le calcium. Des études récentes ont montré que les personnes qui utilisent des suppléments de vitamine D vivent plus longtemps que celles qui ne le font pas.

Antioxydants: Éviter les excès d'antioxydants associés à un risque accru de certains types de cancer

Vitamine A, C et E sont des antioxydants présents dans de nombreux arbres et légumes, et sont connus pour leurs compétences en protection contre le cancer.

Cependant, des études suggèrent que la surintensité peut être nocive et augmenter le risque de cancer du poumon.

Vitamine C : Évitez ) ne vous aide probablement pas à surmonter la grippe, et au lieu de cela, vous pouvez manger des arbres

Étude après étude a révélé que la vitamine C fait peu ou rien pour prévenir la grippe fréquente.

De plus, les mégadoces de plus de 2000 milligrammes peuvent augmenter le risque de calculs rénaux.

Vitamine C vous passez par la nourriture où les pavés sont remplis avec elle.

Vitamine B3 : Évitez le saumon ou le thon

Des études vous ont exhorté à éviter d'utiliser des suppléments de vitamine B3, car cette vitamine augmente le taux de HDL ou un bon cholestérol.

Enlevez-le. C'est le seul ingrédient associé au traitement le plus rapide de la grippe.

Contrairement à la vitamine C, Zink peut en fait être utilisé.

Ce minéral semble entraver la réplication des innovations, qui provoquent la grippe commune.

Vitamine E: Éviter la surintensité avec elle augmente le risque de certains types de cancer, donc consommer des épinards

La vitamine C est connue pour protéger le cancer, mais une étude réalisée en 2011 auprès d'environ 36 000 hommes a révélé que le risque de cancer de la prostate augmente chez les hommes qui reçoivent de la vitamine E.