Quand est-il temps de déjeuner ?

Manger du temps est aussi important que ce que vous mangez, dit diététicologue à Philadelphie, Theresa Shank. Il vous recommande de prendre votre petit déjeuner dans les deux heures suivant votre réveil.

La conservation à ce moment détermine le rythme de l'appétit sain et stabilise les sucres sanguins tout au long de la journée”, explique Shank. Lorsque la glycémie sort de son magasin, elle provoque souvent une dépendance, des désirs et une suralimentation, ce qui doit être évité à tout prix.

Cette heure de deux heures du matin est conseillée pour tout le monde, en particulier les malades chroniques, comme les diabétiques. Dans ce cas, vous aimeriez que le rythme de deux heures entre le réveil et le petit déjeuner soit plus court si vous avez l'intention de manger dans une heure de réveil pour maintenir l'équilibre des taux de glucose, dit Maya Feller, qui suit: “J'entends beaucoup dire qu'ils détestent manger le petit déjeuner. Vous avez tort, vous devez manger quelque chose”.

Le croisement du matin est associé à un risque croissant de type 2. Et surmonter un repas en général peut causer un flou du cerveau, un taux inférieur de sucre dans le sang et un métabolisme lent.

Personne ne vous demande de manger un repas abondant tous les jours le matin. Seule une petite chose est importante. Buvez un verre d'eau quand vous vous réveillez pour l'hydratation, dit Shank, puis prenez quelque chose de facile à emporter (comme une tasse d'ingurt, des œufs bouillis, ou des fruits).

En consommant quelque chose de petit, vous aiderez votre corps à s'adapter à l'idée de manger, faisant du repas du matin une routine régulière. /Jevanews