Quelles sont deux façons efficaces d'améliorer votre état émotionnel

Deux études récentes suggèrent que même 10 minutes de marche rapide et de méditation peuvent améliorer votre état émotionnel. Méditer peut même avoir quelques avantages sur la marche pour réduire l'anxiété. Une étude publiée dans “Perspectives des projets de santé” a examiné les effets de la marche et de la méditation sur les jeunes en moyenne 21. S

La discussion a comparé les effets de dix minutes de marche rapide, de méditation et de repos. L'étude a examiné trois champs d'humeur : dépression, colère et fatigue. Dix minutes de méditation ont réduit considérablement l'ampleur de la dépression et de la colère. Marcher et méditer ensemble a réduit la fatigue. Une autre étude, dans le “The American Journal of Health Promotion”, a trouvé la méditation comme un élément clé. Les chercheurs ont mesuré l'anxiété chez les jeunes de 21 ans et ont constaté que seulement 10 minutes de méditation et de marche en avant ou après la méditation réduisaient significativement l'anxiété.

Cependant, marcher sans réfléchir n'a même pas changé le niveau d'anxiété. Alors, donnez-vous 10 minutes par jour et tout ira bien.