5 repas par jour protègent les enfants contre l'obésité

Il existe peu de règles pour combattre l'embonpoint chez les enfants, mais elles doivent être suivies avec précision. Selon les experts en santé, manger 5 repas réguliers chaque jour est la clé.

5 repas par jour

Les enfants doivent fournir tous les composants essentiels du corps - glucides, protéines, lipides, fibres, vitamines et minéraux - à un pourcentage qui diffère selon la journée.

Le petit déjeuner protège les enfants de l'obésité

Ce repas ne doit jamais être manqué car il joue un rôle fondamental dans la lutte contre l'obésité infantile. Les aliments suggérés sont le pain et le miel, confitures, céréales, biscuits. Tout doit être accompagné d'une tasse de lait ou de yaourt blanc, mais le jus ou les légumes frais peuvent également être consommés.

Repas avant le déjeuner

Ce repas est conçu pour fournir de l'énergie, facile à digérer et varié chaque jour de la semaine.

Déjeuner

Le déjeuner représente le repas le plus important de la journée car il apporte 40% du total des calories quotidiennes. Il peut se composer d'un premier plat, d'un second, de légumes crus ou cuits, ou de pain, ou d'une seule assiette accompagnée de pain.

Bonjour.

La consommation de quelque chose dans l'après-midi est très importante pour lutter contre l'obésité. Il peut s'agir d'un repas sucré ou salé, mais il est important de faire une différence d'environ trois heures pour dîner pour faciliter le processus digestif.

Dîner

Ce devrait être simple et facile. Il doit contenir une partie adéquate des glucides associés ou associés à une partie de la protéine.