Certains trucs de Tequizi consomment des pâtes sans prendre de poids

Les glucides ne doivent pas être complètement éliminés du régime alimentaire, mais il existe des règles pour les profiter sans poids

Lorsque nous décidons de manger, surtout si nous décidons de le garder seul sans aide médicale, les pâtes sont la première chose que nous abandonnons.

Non seulement c'est mal, mais c'est aussi contre-productif : En consommant en quantités adéquates et avec des combinaisons précises, les glucides peuvent également nous aider à perdre du poids, préservant ainsi les lignes et l'énergie dont nous avons besoin pour faire face à la bonne humeur des jours.

Ce que la science dit

Une récente étude canadienne menée par des médecins à l'hôpital St. Michael's et dirigée par le Dr John Savenpiper a montré que les glucides des pâtes alimentaires ne sont pas seulement considérés comme faisant partie d'un régime alimentaire sain, mais surtout n'empêchent pas la perte de poids.

En fait, les patients impliqués dans l'étude qui avaient consommé 3,3 fractions de pâtes par semaine, remplaçant les glucides sous une autre forme, ont perdu environ une livre en 12 semaines.

Dans la pratique, les pâtes ne contribuent pas à augmenter le poids ou la graisse corporelle, selon l'étude.

Yeux sur l'index glyphe

Tout dépend du type de glucides qui contiennent des pâtes que ceux trouvés dans d'autres aliments.

Dans ce cas, l'indice gliémique, bien qu'en moyenne, est inférieur à celui des autres glucides.

En pratique, une livraison de paiement entraîne une baisse du taux de sucre dans le sang par rapport à celui enregistré par d'autres aliments.

Un indice élevé de glyphe est, par exemple, celui des sucres simples, qui ont l'effet de causer du sucre dans le sang.

Parmi les glucides avec un indice lycémique faible, vous pouvez également inclure le pain, à condition que vous le choisissez intégralement.

Il est également préférable pour les pâtes de choisir tous les types.

Seul ou en société ?

Même si une assiette de pâtes contient en moyenne trois cents calories.

Mieux vaut les consommer en coopération avec les protéines que seulement : Nous conserverons ainsi l'intégrité de la masse méchante.

Dis oui aux bonnes épices

La sauce tomate est bonne, goûtée avec des feuilles de base et des framboises d'huile d'olive extra-vierge; l'idéal est de combiner avec certains légumes, en particulier ceux riches en fibres comme les cyphers, panjars, citrouilles vertes, carchus, etc.

Dites même des légumineuses comme des pois et des lentilles.

Il est préférable d'éviter la pâte, qui détient un indice gliémique plus élevé: les fibres contenues dans les tomates et les légumes et les acides gras essentiels de l'huile contribuent à la baisse de cet indice et à maintenir le sens de l'approvisionnement long.

Et la quantité ?

Le port de “dunk” varie selon l'âge, le sexe et la quantité de mouvement chaque jour.

Fondamentalement, vous pouvez garder à 70 à 80 grammes, jusqu'à 120 par homme, ou si vous faites beaucoup de sport.

Lorsque nous cuisinons des pâtes, n'oubliez pas de les tirer dans <x0 gauche”, parce qu'elles sont plus tristes.

Commencer rapidement à digérer.

Au contraire, lorsque les pâtes sont très cuites, les niveaux d'insuline augmentent, ce qui stimule la prise de poids.

Si nous allons perdre du poids, nous allons devoir nous limiter à quelques séances par semaine.