Trois raisons scientifiques pour lesquelles vous ne devriez pas vous réveiller à 5h tous les jours

Nous avons souvent entendu des gens dire qu'en se réveillant tôt, vous augmentez la productivité. C'est un bon conseil.

Après tout, Benjamin Franklin a également dit qu'en dormant tôt dans la vie, les gens deviennent sains, riches et sages.

Mais Jon Levy, un scientifique comportemental, a décidé d'examiner la question, et son résultat est de dire le contraire.

Selon lui, ce sont trois raisons pour lesquelles vous ne devriez pas vous réveiller tous les jours à 5h00:

L'éveil quotidien à ce moment peut réduire le bonheur

Beaucoup de gens qui réussissent se réveillent tôt pour commencer à travailler le plus tôt possible. Selon le neuroscientifique Russell Foster, aucune recherche ne prouve que le réveil précoce vous rend plus productif. Cela ne signifie pas non plus que vous deviendrez plus riche, il n'y a pas de différence de statut socio-économique entre ceux qui se réveillent tôt et ceux qui se réveillent plus tard.

En fait, dans un sondage qui a demandé aux participants ce qui les rend le plus heureux, le facteur numéro un a été le sommeil suffisant.

L'éveil précoce contre notre nature biologique

Le Dr Michael Breus, connu sous le nom de “Docteur de sommeil”, souligne le fait que nos troupes doivent fonctionner mieux à certaines périodes de la journée. Cette préférence de temps pend la personne en personne parce que chacun a différentes heures biologiques.

Dans son livre, il partage ces préférences en quatre chronos ou catégories de dauphins, lions, ours et loups.

Notre biologie influe sur l'heure de la journée où nous sommes principalement productifs. La plupart des gens ne sont pas censés se réveiller constamment à 17 heures.

À moins d'être un lion, ou de se réveiller tôt, ne vous forcez pas à le faire. Vous pouvez le faire pour une courte période de temps, mais ce n'est pas durable.

Vous perdez la productivité

En se réveillant dans des périodes non naturelles, vous pouvez perturber le rythme du sommeil. Lorsque vous êtes fatigué, vous perdez de la productivité, vous obtenez moins fonctionnel, etc.

Des études montrent que les gens sans sommeil agissent comme s'ils étaient un peu ivres, même la vitesse de la réaction est 50% plus lente chez ceux qui ont moins de sommeil que chez ceux qui ont bu de l'alcool.

Les scientifiques ne pensent pas que vous apprécierez le profit si vous vous forcez à vous réveiller tôt parce qu'à long terme vous perturbez le cycle biologique du sommeil, réduisez le bonheur et perdez la productivité. /Botasot