Si souvent l'exercice est préféré

Peu importe si vous pratiquez pour un marathon, une compétition sportive, ou si vous voulez simplement adopter un style de vie plus sain; savoir quand, pendant combien de temps et combien de fois vous devez vous entraîner est une partie très importante de votre programme.

Nous pouvons certainement juger par les marques que notre corps nous donne, mais ce n'est pas toujours la bonne façon d'agir.

Sommes-nous vraiment fatigués et avons des douleurs musculaires, ou sommes-nous simplement manque de motivation? Pouvons - nous atteindre notre objectif, ou surexplorons - nous notre corps à cause d'un exercice excessif? Ces questions apparemment simples ont des réponses un peu plus complexes.

Les experts disent qu'il n'y a pas de réponse exacte sur la fréquence à laquelle nous devons nous exercer et que cela est principalement lié aux objectifs que vous vous êtes fixés et au fait que tout le monde est différent.

Normalement, quelqu'un qui participe à un marathon éprouvera plus d'intensité que quelqu'un qui court de temps en temps pour garder son corps en forme.

En outre, la fréquence est liée au type de formation: Si vous exercez les muscles d'une partie différente de votre corps quotidiennement - épaules, abdomines, jambes, dos, etc., vous donnez cette zone musculaire pour vous détendre dans les jours à venir tout en exerçant la zone suivante; d'autre part, si votre type d'entraînement est lié à cardio, vélo, ou d'autres disciplines n'aura pas besoin beaucoup à récupérer.

Nous devons également savoir que pour tirer le meilleur parti de notre routine sportive, nous devons l'équilibrer selon nos dispositions. Parfois, l'exercice est encore plus dommageable que l'exercice. Le repos est tout aussi productif que l'entraînement, car après une séance intensive, notre corps doit reconstruire les couches musculaires qui ont été endommagées. Cela signifie que même pendant le repos, nos corps ont une productivité très élevée.