Etrangers, consommez des noix tous les jours et améliorez votre santé...

Lathia est un aliment énergétique facile à digérer. Ils sont riches en bons acides gras et vitamine E, en plus des minéraux et des vitamines du groupe B.

En raison de son contenu, les noix font beaucoup pour notre corps: ils aident à prévenir les maladies cardiovasculaires, renforcer les os, aider à réduire le mauvais cholestérol, et d'autres. Ils sont brillants pour le petit déjeuner, même si c'est bon de ne pas les abuser, parce qu'ils sont trop de calories. En savoir plus sur ce fruit séché: quelles sont ses propriétés, comment vous les consommez, et combien vous devriez manger en un jour.

Bénéficier des noix

Les lathias sont riches en vitamine E, qui protège la peau des rayons ultraviolets nocifs et du vieillissement prématuré, ainsi que de l'action anti-tumorale, grâce à la présence du manganèse, une enzyme antioxydante produite par les cellules et qui protège des cellules cancéreuses.

Il contient également de bons acides gras et phytostéroles qui aident à prévenir les maladies cardiovasculaires et à maintenir les niveaux de cholestérol LDL sous contrôle. La lythie est en fait riche en graisses voraces, comme l'acide oléique, qui augmente le niveau de bon cholestérol HDL. Grâce à la teneur en magnésium et aux noix, les os sont renforcés, car ils sont considérés comme une source alternative de football -- utile à la santé musculaire.

Les lythites contiennent également des vitamines B : La vitamine B6 est essentielle au bon fonctionnement du système nerveux car elle est une substance nécessaire à la création du myel, ce qui augmente l'efficacité des impulsions nerveuses. Il est également important pour la synthèse de la sérotonine et de la mélatonine, neurotransmetteur du système nerveux. Les lythites contiennent également de la vitamine B9, ou acide folique, utile pour la synthèse hormonale; vitamine B2, essentielle à la santé des globules rouges et vitamine B3, qui favorise les fonctions normales de la conscience et du système nerveux.

Les lythias sont aussi une somme d'énergie et je fournit une nourriture élevée en termes de pasterve: 100 grammes de noix contiennent environ 630 kcal, mais ils sont facilement assimilés. Les baies de ce fruit contiennent des huiles riches en acides voraces et vitamines et sont utilisées principalement dans le soin de la peau et des cheveux: Ils ont des propriétés nutritives, tonicité et hydratation.

Comment peut-on consommer de l'aneth

La fatigue peut être consommée de diverses façons : Le matin, vous pouvez ajouter au yaourt, avec d'autres noix ou céréales. Ils sont idéaux pour être consommés pour ceux qui jouent au sport parce qu'ils ont beaucoup d'énergie. Dans la cuisine, les noix se donnent en créant de délicieuses recettes sucrées : S'ils sont utilisés mûrs, ils sont beaucoup plus digestibles, la saveur et la saveur augmentent. Les lathias sont également utilisés pour produire du chocolat, des confiscats et divers bonbons. Acheter des noix de coque pour qu'elles ne moulent pas, mais si vous les achetez ambalisé, assurez-vous qu'elles se ferment et ne prennent pas l'air. Mettez-les dans le sac et gardez-les dans le frigo : ainsi vous pouvez les garder longtemps.

Combien de noix tu dois manger le matin

Comme nous l'avons vu, les noix sont très calories, donc la quantité quotidienne recommandée est de 20-30 grammes par jour, ce qui correspond à environ 20-25 noix. C'est la quantité recommandée par la Food and Barnat Administration pour prévenir les maladies cardiovasculaires. Le meilleur moment pour les consommer est le matin après avoir la capacité de brûler des calories pendant la journée.

Contre-indications

En outre, la consommation de noix n'est pas recommandée pour ceux qui souffrent de dyvericulose et de diverticitis. (De nombreuses personnes ont de petites poches dans leur colonne, appelées diverticulas. La situation d'avoir des diverticules multiples est appelée dyvetriculose, et il ya un rapport juste de l'âge signifiant que la croissance de l'âge augmente le risque d'avoir une dyverticulose)