7 Erreur nutritionnelle causant des maux de tête et des migraines

Bien que la cause exacte de la migraine soit encore inconnue, les experts conviennent que de tels maux de tête graves peuvent être provoqués par les traitements que vous recevez, des changements immédiats dans votre endocrine et le manque de sommeil, entre autres raisons.

Vos habitudes alimentaires affectent également votre façon de vous sentir. Selon les recherches, environ 10 % des personnes souffrent de migraines causées par des erreurs de régime.

Vous trouverez ci-dessous une liste de produits alimentaires plus courants susceptibles de provoquer des crises de migraine :

7. Fromage ancien

Le fromage qui passe par le processus de vieillissement peut être une cause de migraine pour beaucoup parce qu'il est élevé dans Tyramine. Tyrramina Il provient d'acides aminés, de thyroïde, et se forme généralement dans les aliments fermentés, cornichons, périmés, fumés ou marins.

Les fromages anciens comprennent: qeddar, feta (garçon grec), BrieParmejaan, Gouda, honteSuisse et fromage Munster.

Les fromages frais n'impliquent pas grand-chose Tyramine Et ils peuvent être sûrs d'être consommés même si vous avez des attaques de migraine.

Mozart peut être obsolète ou non, donc toujours vérifier l'étiquette avant de l'acheter.

6. Agrumes

Les bons fruits contiennent beaucoup d'acide qui peut affecter le niveau sanguin et augmenter les chances d'avoir des maux de tête comme la migraine. Certaines études indiquent qu'environ 11 % des personnes atteintes de maux de tête ont signalé que les agrums peuvent être la cause de leur migraine.

En outre, ces fruits contiennent Tyramine N histamine qui peuvent également affecter votre santé si vous avez l'intolérance envers eux.

5. Aliments froids

Si vous êtes habitué à manger de la crème glacée ou à avaler des boissons froides rapidement lorsque vous êtes surchauffé par l'exercice ou les températures chaudes, vous pouvez finir par avoir des maux de tête qui dure généralement de 25 à 60 secondes à 1-2 minutes.

4. Gluten

Le gluten est une protéine présente dans des haricots comme le blé, le seigle, l'orge et le triticale.

Ces haricots, ainsi que leurs produits préparés, peuvent causer des migraines chez les personnes qui ne tolèrent pas le gluten.

3. Divers alimentaires

D'autres produits chimiques manquent habituellement de nutrition et peuvent avoir des effets négatifs sur votre santé. Donc, si vous avez souvent des maux de tête, essayez de rester loin des aides suivantes:

Glutamate monosodique (MSG – E621) C'est un tampon de viande commun et un renforcement puant. Ce conservateur est l'un des principaux ingrédients de la nourriture asiatique, sauce de soja, aliments transformés et légumes en conserve.

Il pourrait causer une migraine dans les 20 minutes de sa consommation.

Nitrate et nitrate Ils se trouvent habituellement dans des viandes raffinées, comme hot dog, saucisse, saucisse, poivre chaud, bacon et quelques pilules cardiaques. Lorsque ces ventilateurs pénètrent dans votre corps, les vaisseaux sanguins commencent à gonfler et peuvent causer de graves maux de tête.

N ex 1 Ce sont des bonbons artificiels que l'on peut trouver dans une boisson diététique, le sport, les produits sans sucre et même les vitamines des enfants.

Si vous êtes sensible à ces ambitions, vous pourriez avoir une attaque de migraine après leur consommation.

) couleur rouge et jauneC'est généralement dans les bonbons, les glaces, les frites, SodaC'est des biscuits secs, des confitures et beaucoup d'autres produits. Ils sont composés de pétrole, le même composé utilisé pour produire de l'huile de moteur, ce qui n'est certainement pas bon pour votre santé.

2. Café

Trop de caféine peut contribuer au début d'un mal de tête. C'est pourquoi vous devez limiter la consommation de caféine à 200-300 milligrammes (2-3 tasses de café) par jour.

Notez que la caféine peut également être trouvée dans des produits tels que le chocolat, le cacao, le thé, Coca-Cola, et même quelques pilules de douleur.

1. Boissons alcoolisées

La plupart des gens savent que le vin rouge peut causer des migraines, mais des études montrent que d'autres boissons, comme la bière, le champagne et d'autres boissons fortes, peuvent rendre votre tête lourde.

Il existe deux types de maux de tête provoqués par les boissons alcoolisées.

Le premier est un mal de tête typique qui commence généralement dans quelques heures (de 30 minutes à 3 heures). L'autre type est un mal de tête retardé mais causé par l'alcool (DAIH) ou un Plongée Enivré.

Comment pouvez-vous garder la migraine loin ?

Vos habitudes alimentaires jouent également un rôle important dans votre état de santé. Si vous voulez contrôler les attaques de migraine, essayez de suivre ces règles simples:

Restez hydraté ! Les céphalées de la déshydratation peuvent apparaître après une transpiration extrême, une diarrhée ou des vomissements. Ils peuvent apparaître avec des symptômes tels que des étourdissements, de la fatigue et un rythme cardiaque rapide.

N'oubliez pas de boire au moins 8 tasses d'eau par jour pour vous assurer que votre corps fonctionne correctement.

Ne sautez pas les repas ! Au lieu de cela, vous pouvez manger des mini repas 5-6 fois par jour. Cela évitera un mal de tête à cause de la faim.

Prenez des vitamines et des minéraux ! Une faible consommation d'acide folique, de magnésium, de fer, de cuivre, de vitamines D, B2, B6 et B12 peut entraîner de graves maux de tête. Pour maintenir un équilibre entre macro et micro-éléments dans votre corps, vous pouvez acheter des suppléments vitaminiques.

Mangez plus de fruits, de légumes et de légumineuses! Ils contiennent des oestrogènes naturels qui contrebalancent les effets négatifs de l'oestrogène que notre corps produit. Il est particulièrement bénéfique pour les femmes migraines pendant leur période.