Dormir en verano

Dormir en noches calientes, sin embargo, puede convertirse en un verdadero desafío porque las temperaturas exteriores pueden afectar su termobe natural y evitar que usted tome la cantidad de descanso que necesita.

Creamos este artículo para ayudarte a mantener tu cuerpo fresco durante las noches de verano.

Asegúrese de que la luz solar no entra en su dormitorio

Dibujo de tonos o cortinas durante el día y no abriéndolos hasta la hora de acostarse puede ayudar a su dormitorio a mantenerse fresco, incluso si es realmente caliente fuera.

Mantén tu cama.

Mantener mantas, yorgianos o cualquier otra cama en la cama todo el día puede aumentar su transpiración por la noche, lo que puede cambiar su sueño mientras su cuerpo intenta bajar su temperatura. Por lo tanto, se recomienda mantener su cama en un armario o un armario hasta que se enfríe de nuevo.

Evite el ejercicio cerca de la hora de acostarse

La actividad física puede ser útil para el sueño de una buena noche, ya que aumenta la calidad del sueño y hace que sea más fácil dormir. Sin embargo, el entrenamiento también puede hacer lo contrario después de aumentar la temperatura ideal de su cuerpo, evitando que usted se duerma en su sueño normal.

Elija el vestido adecuado

Mientras que la ropa aislante o gruesa aumentará la temperatura del cuerpo y te hará sentir más caliente durante las noches de verano, ropa de algodón barata puede mantenerte fresca eliminando el calor y permitiendo respirar. Además, absorberán cualquier exceso de sudor que provenga de su piel.

Preste atención a su posición de sueño

Su posición de sueño puede afectar su temperatura corporal porque puede ayudarle a liberar o mantener el calor. Dormir con un cuerpo doblado puede hacer que se sienta más caliente, y abrir sus piernas y brazos generalmente puede estimular la circulación del aire y reducir el sudor.

Aléjate de tus compañeros y mascotas.

Aunque abrazar durante las noches frías puede ser muy agradable, no es lo mismo cuando está caliente. Cuando usted y su pareja se acercan muy juntos, terminan compartiendo temperaturas corporales, lo que puede crear calor entre sus cuerpos y evitar que bajar su temperatura a un nivel ideal de buen sueño. Esto es cierto incluso cuando usted duerme con gatos o perros.

Por lo tanto, es importante mantener su distancia de sus compañeros de dormir, o incluso mejor, dormir solo. /abcnews. al