Gefühl müde? Hier ist, was Ihr Körper fehlt

Wussten Sie, dass ein Mangel an Magnesium schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursachen kann? Wie wissen Sie, dass Ihr Körper Magnesium braucht?

Betrachten Sie einige der Symptome: Das Fehlen von Magnesium kann zu Übelkeit und Erbrechen, Appetitverlust, Ermüdung und Machtverlust führen, indem sie Schwäche verursachen. In diesem Artikel werden wir überlegen, warum Menschen Magnesium benötigen, was seine Abwesenheit bedeutet, und was sind die wichtigsten Symptome eines Mangels an Magnesium in Ihrem Körper. Neben der Diagnose werden wir auch in die empfohlene Ernährung (RDA) bringen, sowie einige Ratschläge, wo wir mehr Magnesium aufnehmen können.

Zunächst müssen wir verstehen, warum wir Magnesium benötigen. Magnese ist ein essentieller Mineral und Elektrolyt, der in vielen Körperprozessen eine Rolle spielt, einschließlich:

Energieproduktion
Knochen- und Zahnrahmen
Muskelfunktion
Neurale Funktion
DNA Update

Daher ist es wichtig, dass die Menschen täglich genug Magnesium auf ihrer Ernährung erhalten, um gesund zu bleiben.

Was bedeutet das Fehlen von Magnesium?

Die National Health Test and Nutrition Survey 2005-2006 fand heraus, dass die meisten Menschen in den Vereinigten Staaten nicht genug Magnesium auf ihrer Ernährung erhalten.

Es gibt mehrere Faktoren, die das Risiko einer Person erhöhen können, die Symptome eines Mangels an Magnesium zeigt:
Niedrige Magnesium-Diät.
Der Verlust von überschüssigem Magnesium durch Urin und Schweiß aus genetischen Störungen oder Alkoholverbrauch.
) Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen sowie Menschen mit Typ-2-Diabetes.

Die lange Abwesenheit von Magnesium kann schädliche Auswirkungen auf:

Knochendichte
Gehirnfunktion
Neural und Muskelfunktion
Das Trainingssystem

Der Verlust der Knochendichte kann ziemlich störend sein, so ist es sehr wichtig, genug Magnesium in einem frühen Alter oder jünger zu konsumieren, so dass Knochendichte und Muskelfunktion nicht in Schwierigkeiten sind. Im Alter kann ein Mangel an Magnesium das Risiko von Osteoporose und Knochenverformung erhöhen.

Frühe Anzeichen eines Mangels an Magnesium können beinhalten:

Gemischt gemischt
) Aufwerfen
Verlust des Appetits
Verwalten
Dysbai

Das Fehlen von Magnesium kann Komplikationen verursachen, die verschiedene Krankheiten verursachen, wie:

Ein niedriges Kalziumspiegel als Hypokalzämie bekannt
Ein Tropfen in Blut Kalium, genannt hypokalem
Crushrush
Lunge und Muskel Kontraktionen
Eine Veränderung der Persönlichkeit
Rhythmisches Herz anomaly

Die längere Abwesenheit von Magnesium kann eine negative Wirkung auf die Gesundheit haben und das Risiko einer chronischen Erkrankung erhöhen, einschließlich:

Herzerkrankung
Hoher Druckdruck
Diabetes Typ 2
Osteoporosis

Diagnose und RDA

Nach Angaben des Nationalen Instituts für Gesundheit ist die AZHR in den USA für Menschen zwischen 19 und 60 Jahren die Menge von Magnesium, die sie benötigt: 320mg für Frauen und 420mg für Männer. Die Nachfragen sind bei Teenagern 14-18 sowie bei schwangeren Frauen höher.

Was sind die Lebensmittel die meisten Magnesium enthalten?

Der beste und natürlichste Weg, um Magnesium zu absorbieren, ist durch den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Magnesium, wie z.B. Cerques, Hülsenfrüchte, Mandeln, Brocholi, Spinat, Balla, Avocado, Bananen und Magnese - reiches Wasser.

Laut Experten kann der Körper Mineralien schneller durch Wasser aufnehmen als Lebensmittel, so wird empfohlen, so viel Magnesium - reiches Wasser wie möglich zu konsumieren.

Quelle Layer: Medizinische Nachrichten heute