Diese Dinge machen ihr Gehirn vorzeitig

Wenn die erste Linie des weißen Haares erscheint oder wenn die Haut beginnt zu falten, ist es natürlich, um Lösungen zu finden, um diese Alterung Marker verlangsamen. Aber hast du jemals an Gewohnheiten gedacht, die dein Gehirn schneller machen können? Hast du an die Gesundheit deines Gehirns gedacht, jetzt wo du dich erschöpft fühlst?

Das muss Ihnen schon mehrmals passiert sein: Sie betreten ein Zimmer in Ihrem Haus, aber Sie können sich nicht erinnern, warum Sie dorthin gingen. Oder Sie haben ein animiertes Gespräch mit einem Freund über einen Film und Ihr Geist hört auf, sich an den Namen eines Schauspielers zu erinnern. Gedächtnisversagen sind ein unvermeidlicher Teil des Alterswachstums, aber Sie können immer noch einige Dinge tun, um Ihre Gehirnalterung zu verlangsamen.

Also lasst uns ein paar Dinge finden, die euer Gehirn älter machen. Glücklicherweise haben wir auch einige Vorschläge zu dem, was wir tun sollten, um zu verhindern, dass es schlechter wird.

1. Sie tun nicht viel körperliche Aktivität

Eine Studie in PLOS One fand heraus, dass lange niedrige Stunden für Ihr Gehirn schlecht sein können, bis es schädlich für die Gesundheit Ihres Körpers ist. Ihre Make-up und Funktionen in Ihrem Gehirn scheinen stark von den Routinen Ihres physischen Meisters zu profitieren.

Experten erfuhren, dass Menschen, deren Haupttätigkeit im Leben ist, tendenziell eine vorübergehende mediale Barriere haben.
Dieser Teil des Gehirns hat mit Gedächtnisfunktion und kognitiver Leistung zu tun.

2. Essen Sie verarbeitete Lebensmittel

Sie wissen bereits, dass verarbeitete Lebensmittel keine positiven und nahrhaften Vorteile enthalten. Ärzte haben seit vielen Jahren gesagt, dass das Essen dieser Lebensmittel zu gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann.

Nun, wenn es schlecht für Ihren Körper ist, dann ist es auch schlecht für Ihr Gehirn. Experten sagten bei der Alzheimer's and Demenzia Association: Journal of Alzheimer's Association, ob Menschen MIND-Diät oder mediterrane Intervention folgen - UNIAS for Diet Neurogenerative Deley, dann können sie die Möglichkeit der Entwicklung von Gehirnerkrankungen um 53 Prozent reduzieren.

3. Sie nicht trainieren Ihr Gehirn

Experten in einer Studie, die in der Alzheimer & Demenzia Translation Study & Clinical Interventionen veröffentlicht wurde, zeigten, dass Crosswords und andere Gehirnspiele den Schutz Ihres Gehirns gegen Wahnsinn um 29 Prozent erhöhen. Diese Aktivitäten scheinen Ihnen zu helfen, die Geschwindigkeit der Verarbeitung in Ihrem Gehirn, die natürlich fällt wegen der Alterung zu halten.

Während Ihrer neuen Jahre als Student verbrachten Sie viel Zeit damit, sich auf Tests vorzubereiten. Da Sie diese aber nicht mehr tun, hat Ihr Gehirn nicht genug geistiges Training.

Australische Experten in einer Studie über PLOS Medicine zitieren, dass die Herausforderung Ihres Geistes mit kognitiven Computerspielen, die auf Ausrüstung oder Ausrüstung gefunden werden, möglicherweise nicht wirksam genug, um in der realen Welt Aktivitäten zu engagieren. Neben Kreuzworträtseln können Sie auch versuchen, das folgende zu tun, um Ihr Gehirn herauszufordern.

4. Du vergesellschaftest dich nicht.

Wann hast du dich zum letzten Mal mit alten Freunden getroffen? Wie oft gehen Sie ins Ausland, nehmen an sozialen Aktivitäten teil und verbringen Zeit um andere Menschen? Wenn Sie sich isoliert haben und Ihre sozialen Beziehungen begrenzen, machen Sie Ihr Gehirn Alter schneller.

Eine Studie der International Association of Journals' Neuropsicology zeigte, dass Menschen, die regelmäßig Freunde und Familie sehen, 70 Prozent weniger vom kognitiven Niedergang bedroht sind als jene, die weniger sozial älter sind.

5. Sie ruhen sich nicht aus

Wenn Sie so durch Arbeit und andere Verantwortungen gestresst sind und sich entspannenden Aktivitäten entziehen, ist es nicht nur Ihr Körper, der schwächt, sondern auch Ihr Gehirn.

Nach einer Studie über Oxford Academics, Gehirnalterung ist offensichtlich bei Erwachsenen über 55, die nicht genug Schlaf bekommen. Experten betrachteten 150.000 Erwachsene Gehirnscans in Asien und stellten fest, dass das Gehirn in seinen optimalen Bedingungen für diejenigen ist, die mindestens sieben Stunden Schlaf in der Nacht.