Einige Symptome zeigen einen Mangel an Vitamin C

Unser Körper braucht Vitamin C, damit unsere Wunden geheilt werden können, unsere Zähne und unsere Knochen stark sein können.

Es beteiligt sich auch an der Erstellung von lebenswichtigen Proteinen, die unsere Haut, Bänder und Blutgefäße bauen.

Seine Abwesenheit beeinflusst, dass Körperenzyme nicht in der Lage sind, die Moleküle zu schaffen, die wir jeden Tag benötigen, wie Kollagen und Carnitina.

Darüber hinaus ist Vitamin C ein wichtiges Antioxidans, das die schädlichen Auswirkungen von freien Radikalen reduziert, die unter den <x0 kriminellen” Schlüssel zu frühen Zeichen der Alterung sind.

Vitamin C schützt die Haut vor schädlicher UV-Strahlung und ist auch für die Kollagensynthese essentiell.

Die Krankheit ist wichtig für die Struktur der Haut, so Vitamin C erleichtert die Bildung von frühen Falten und fördert die Wundheilung.

Wenn der Blutspiegel dieses Vitamins niedriger ist, als es sein sollte, kann es zahlreiche Hautprobleme verursachen, die zuerst das Aussehen beeinflussen: die Haut wird schwerer, scheint älter, kleine blaue Flecken oder Blutvergießen um Haarfollikel und ähnliche auftreten.

Ihr Haar fällt mehr als sonst

Wenn Ihr Haar immer hart und dick war und bemerkt, dass es vor kurzem leblos war und es leicht grau ist, ist es möglich, ein Mangel an Vitamin C zu sein.

Die Empfehlungen der Ärzte sagen, Männer sollten 90 Milligramm Vitamin C pro Tag erhalten, Frauen 75 Milligramm und Raucher benötigen mindestens 35 weitere Milligramm dieses Vitamins während des Tages.

Zähne bluten

Die “Kolagen enthält” Ihre Haut, Knochen, Zahnfleisch und Zähne zusammen, und wenn Ihnen Vitamin C fehlt, werden alle oben genannten Organe die Folgen spüren.

Der Mangel an Vitamin C wird Zahnfleisch von Infektionen beeinflussen und beginnt zu bluten.

Die Folgen hängen natürlich davon ab, wie lange Sie nicht genug von diesem wichtigen Vitamin erhalten.

Wenn Sie nicht genug Vitamin C für ein paar Tage oder ein paar Wochen, können Sie einen schwächeren Schutz vor den schädlichen Auswirkungen von freien Radikalen erwarten. Aber wenn es dauert, werden Sie mehr ernste Folgen spüren: Schwäche und Müdigkeit, Zahnfleisch...

Deine Zähne sind schlecht.

Unsere Zähne sind aus Dentina, Formgewebe, das den Emaille bedeckt. Dentin braucht Vitamin C, um gesund zu bleiben. Ohne dieses Vitamin brechen Zähne. Deshalb ist es wichtig, genug Obst und Gemüse zu essen.

Sie bekommen leichte blaue Flecken

Eine in Australien durchgeführte Studie zeigte, dass die Maviosos “von nirgends” manchmal ein Zeichen des Mangels an Vitamin C sind.

Schnitte und kleinere Kratzer heilen langsam

Kleine Wunden müssen sich innerhalb von drei bis sieben Tagen heilen. Wenn Sie bemerken, dass die Erholung länger dauert, ist es möglich, dass es einen Mangel an Vitamin C gibt und dass Ihr Körper nicht genügend Kollagen produzieren wird, was die Erholung verlangsamt, so dass Sie den Verzehr von Winterfrüchten erhöhen können.

Deine Knoten tun weh

Dies ist eines der frühen Anzeichen von Vitamin-C-Mangel, die wie ein Antioxidans Entzündungsprozesse im Körper bekämpft. Mangel an Vitamin C kann auch das Auftreten von Schmerzen in Knoten beeinflussen.

Du bist müdeer als sonst.

Wenn Sie nicht genug Vitamin C bekommen, werden Sie mehr als sonst müde. Wenn Sie müde und langsam sind, mehr als üblich, müssen Sie möglicherweise den Verzehr dieses Vitamins erhöhen.

Ihre Nägel sind leicht beschädigt

Wenn Ihre Nägel zerbrechlich und leicht beschädigt sind, können Sie Defekte an Vitamin C haben. Ohne dieses Vitamin kann der Körper das Eisen, das wir erhalten, nicht aufnehmen. Und wenn uns Eisen fehlt, sind die Nägel beschädigt.

Gute Quellen von Vitamin C sind Agrums, Tomaten, Petersilie, Glocken, grüne Paprika, grünes Blattgemüse, Blues, Spinat, Granatäpfel, rote Paprika, Melonen, Erdbeeren, Kirschen, Beeren, Kohl, Kartoffeln...