Die Auswirkungen von niedrigem Schlaf und zu viel

Regelmäßiger und tiefer Schlaf für den Lernprozess des menschlichen Gehirns ist ein äußerst wichtiges Element.

Das Blut ist für einen Mann wie ein Zebra für “, deutscher berühmter Philosoph Arthur Schopenhower einmal gesagt. Wer weniger als genug schläft, reduziert seine Energie und Produktivität für eine lange Zeit.

Schlafentzug verursacht Konzentrationsverformungen, führt zu einer schlechten Stimmung, und langfristig kann sogar zu einem erhöhten Krebsrisiko führen, schreibt EO.

Entgegen der langen - stehenden Sicht des Schlafes ist es viel mehr als nur ein passives Phänomen - nicht wichtig.

Schlafen ist ein sehr intensiver Prozess

Während des Schlafes regenerieren und wiederherstellen viele Organe und Biosysteme, die während des Tages <x0 Vollzeit” arbeiten. Im Schlaf wird das Immunsystem aktiviert, Infektionen werden bekämpft und Krankheit verursacht in die Überdachung. Und nicht weniger werden während des Schlafes die Erfahrungen des Vortages verarbeitet, gespeicherte Informationen und Erinnerungen verstärkt.

Die Nachwirkung des Schlafes

Unter dem biologischen Prozess des Schlafes wird es verständlich, warum Schlafentbehrung so ernste Konsequenzen für unseren physischen und psychischen Zustand haben kann. Schlafentbehrung führt zuerst zu Verlust der Denkgeschwindigkeit und dann zu einer Verringerung oder Verringerung der Konzentration. Am Ende werden Lücken oder Mangel an Gedanken und Gedächtnis durch körperliche Schwäche gefolgt.

Mangel an Sick Sleep

Nur mit solchen Grundkenntnissen macht es klar, warum unsere Fähigkeit zur Regeneration physisch und geistig reduziert und warum wir ernsthaft in Gefahr sind, krank zu werden. Schlafentbehrung beeinflusst unser Immunsystem, was zu einem erhöhten Gripperisiko führt - damit verbundene Krankheiten. Ein wenig komplexer, aber scheint, wenn wir über die Geburt eines zusätzlichen Risikos für Blutflusserkrankungen sprechen, ob es sich um eine Änderung von Mineralien oder psychischen Erkrankungen handelt. In verschiedenen Studien wurde festgestellt, dass im Fall von Schlafentzug, Wechsel der Kohlenhydrate in den Blutzuckerspiegeln zunimmt und die Balance und Produktion von Schilddrüsen all diese, klassischen Botschaften von Nahzugriff auf Herzkrankheiten und Diabetes verliert.

Wie viele Stunden Schlaf brauchen wir?

Wenn die Auswirkungen von Schlafentschädigungen bisher gesehen wurden, was könnten wir anders sagen? Verschiedene Studien haben gezeigt, dass für ein gesundes, ausgewogenes Leben eine Person 4-10 Stunden Schlaf braucht, je nach genetischen Faktoren. Diese Zeit für Erwachsene beträgt 6-8 Stunden. Andererseits gibt es Studien, die behaupten, dass 8 Stunden Schlaf nicht notwendig sind, aber 6, 5 oder 4 Stunden Schlaf reicht. Allerdings gilt als <x0-line rot” als Oktober.

Zu viel Schlaf, wie der, der er fehlt

Diejenigen, die mehr oder weniger als der Durchschnitt schlafen, werden früher oder später ironisch mit gesundheitlichen Problemen im Vergleich zu denen, die ausreichend und regelmäßig schlafen. In einer Langzeitstudie wurden über 10 Jahre mehr als 71.000 Frauen beobachtet und zwei wichtige Punkte bemerkt. Erstens, übermäßiger Schlaf erhöhte das Risiko von Herzkrankheiten; zweitens, viele schlafen mussten die gleichen gesundheitlichen Probleme wie diejenigen, die ein wenig schliefen. Überschlafen kann zu Fettleibigkeit, Diabetes, erhöhten Blutdruck, reduziertem Muskelvolumen, geschwächtem Immunsystem und Depressionen führen.