vor 16 Stunden10 Tote und Feet für Mädchen, die nie trainieren!
Periskopi(vor 6 Jahren)
(vor 6 Jahren)Es gibt nichts falsch, wenn Sie Ihren Körper ändern wollen, genauso wie es nichts falsch ist, wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen (so lange Ihre Gesundheit nicht in Gefahr ist). Um eigene Beine und Hüften zu haben, müssen Sie sich nicht mit Gewichten zu trainieren. Es nimmt nur die Dauer der [...]
Es gibt nichts falsch, wenn Sie Ihren Körper ändern wollen, genauso wie es nichts falsch ist, wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen (so lange Ihre Gesundheit nicht in Gefahr ist). Um eigene Beine und Hüften zu haben, müssen Sie sich nicht mit Gewichten zu trainieren. Es nimmt nur konstantes Fortbestehen. Als nächstes finden Sie 10 effektive Übungen für Unterkörpermuskulaturen. (Enames werden in YouTube auf Englisch leichter gefunden.)
Sie können 1 Sätze mit 10 Wiederholungen für jede Übung tun, während Sie als nächstes die Anzahl der Wiederholungen hinzufügen können (15-20). Von Übung bis Übung nehmen Sie etwa 20 Sekunden ab.
1. Plätze
2. Hamtring Lock und Pres
3. Jump Squares
4. Auf und über
5. Reverse lungen
6. Schmetterling
7. Stellaufzüge
8. Cyclulare Wetterbedingungen
9. Abductor Square
10. Ballett Lungen
