Wie können Sie den Stoffwechsel in diesen Tagen beschleunigen? Diese 6 Übungen kommen zu Ihrer Hilfe.

Wenn Sie immer sagen, dass “next Montag Ich werde ins Fitnessstudio” gehen, und Sie beenden brechen dieses Versprechen, keine Sorge. Insbesondere für Sie haben die Trainer mehrere Dehnungsübungen zur Heizung und Kühlung Ihrer Muskeln vor und nach Ihrer Ausbildung gebracht, die Ihre Muskeln in Form halten und Sie können alles im Komfort Ihres Hauses tun.

Wir wissen, dass der Preis für alle Süßigkeiten, die wir gegessen haben, und für die sitzende ist extra Gewicht. Deshalb schlagen wir vor, dass Sie aufstehen und Ihre Körperfunktion richtig machen.

1. Stretching (Zug) des Halses

Diese Übung wird Flexibilität in Halsmuskulatur verwandeln und Fett in der Nähe dieses Gebiets entfernen.

Wie tun Sie es?

Gehen Sie auf Ihren Rücken und biegen Sie Ihre Knie.

Nehmen Sie ein Handtuch, wie im Foto oben gezeigt, und legen Sie es auf die Rückseite Ihres Kopfes.

Ziehen Sie das Handtuch auf und versuchen, den Hals zu verbreiten. Halten Sie Ihre Ellenbogen auf der Seite, damit Sie sich frei atmen können.

Nehmen Sie drei tiefe Atem und wiederholen Sie Ihre Übung 3-4 Mal.

2. Abdeckung (Rückbildung)

Die Spannung im Schulterbereich hat einen negativen Einfluss auf die Vision und macht häufig Kopfschmerzen.

Wie tun Sie es?

Zurück mit der Schulter an der Wand.

Biegen Sie Ihren Arm an den Ellbogen und heben Sie ihn, so dass der obere Arm parallel zum Boden ist und Ihre Finger unten spitzen.

Wenden Sie Ihren Körper gegen die Wand und vermeiden Sie jedes schmerzhafte Gefühl.

Halten Sie diese Position für 30 Sekunden und tun Sie dann die gleiche mit dem anderen Arm.

3. Stratching (Zug) des Arms

Diese Übung ist gut für Menschen, die frühe Marken ihrer zarten Haut haben. Es verbessert auch die Durchblutung und erhöht den Lymphabfluss. Diese Übung ist gut für Menschen, die frühe Marken ihrer zarten Haut haben. Es verbessert auch die Durchblutung und erhöht den Lymphabfluss.

Wie tun Sie es?

Zurück mit der Schulter auf einem vertikalen Brett.

Halten Sie ihn auf der gegenüberliegenden Seite.

Wirbelsäulen Sie Ihren Körper, um Ihre Muskeln auf die Rückseite Ihres Arms zu spüren.

Stellen Sie sicher, dass der Arm horizontal ist und das Handgelenk in Harmonie mit den Schultern ist.

Übung für 30 Sekunden auf jeder Seite.

4. Stress der Rückseite

Stressierte Muskeln im Brustbereich erlauben es Ihnen nicht, frei zu atmen. Um diese Übung zu tun, benötigen Sie eine dicke Decke.

Wie tun Sie es?

Legen Sie sich mit Ihrem Bauch, heben Sie Ihre Schultern und legen Sie Ihre Arme unter Ihre Brust.

Legen Sie Ihre Stirn auf die Decke.

Legen Sie Ihre Finger auf der Seite, aber nicht viel.

Schließen Sie Ihre Augen und nehmen Sie acht Atem tief. Wiederholen Sie diese Übung und setzen Sie den unteren Arm diese Zeit auf, nach einer kleinen Pause.

5. Stretching's Bauch

Diese Übung verhindert die Darstellung von Fett auf der Taille.

Wie tun Sie es?

Wie Sie Ihre Matten machen und einen Fuß auf Ihrer Seite legen.

Gehen Sie auf Ihre Hände und verbreiten Sie die andere aus den Beinen.

Atemen Sie normalerweise und halten Sie diese Position für 30 bis 40 Sekunden, dann wiederholen Sie auf der gegenüberliegenden Seite.

6. Dehnung der Rückseite

Diese Übung ist für jeden notwendig, der ein Auto fährt oder jeden Tag an einem Tisch verbringt. Es kann Ihnen helfen, Ihre Haut in Ihre Hüften zu Ton und Cellulite zu bekämpfen.

Wie tun Sie es?

So sitzt das Knie unter Ihrer Brust.

Biegen Sie das andere Bein und legen Sie es auf die Wand. Wenn Sie das gut tun, fühlen Sie sich die Erweiterung an der Vorderseite Ihrer Hüfte.

Halten Sie diese Position für 30 Sekunden, dann wiederholen Sie mit dem anderen Bein.