vor 17 StundenSelbstisolation und Stress: Wie zu viel Essen zu vermeiden
Periskopi(vor 6 Jahren)
(vor 6 Jahren)Informieren Sie sich über eine der vorteilhaftsten Möglichkeiten, um Überindulgence in Lebensmitteln zu verhindern, ist zu verstehen, warum es am ersten Ort stattfindet. Erstens ist es wichtig zu bestimmen, ob Sie füttern oder es gibt einen anderen Grund. Vor dem Essen besondere Bedeutung für den Weg [...]
Kontrolle dich selbst
Eine der vorteilhaftsten Wege, um Überindulgence in Lebensmitteln zu verhindern, ist zu verstehen, warum es am ersten Platz stattfindet. Erstens ist es wichtig zu bestimmen, ob Sie füttern oder es gibt einen anderen Grund. Bevor Sie essen, legen Sie besondere Wert darauf, wie Sie sich fühlen; Stress, Frustration, Einsamkeit, Angst haben. Nur das Verständnis der Situation kann Ihnen helfen, Überindulgence zu verhindern.
Nicht versucht werden
Ein Glas Schokolade, bunte Süßigkeitenschüssel, Mandeln, Cookies und so weiter, kann schön sein, um Ihr Auge und den Mund auf der Tabelle, aber es wird wahrscheinlich machen Sie mehr und mehr essen. Das Sehen von Lebensmitteln kann Sie in das Essen ständig einlocken.
Halten Sie eine Zeit
Die Tatsache, dass Sie im Haus gesperrt sind, bedeutet nicht, dass Sie Ihren Mittagsplan ändern. Wenn Sie drei Mahlzeiten täglich essen, halten Sie das gleiche Regime auf. Das gleiche gilt, wenn Sie kleine Mahlzeiten während wichtiger Mahlzeiten essen.
Nicht beschränken Sie sich
Einer der wichtigsten Lebensmittelregeln ist, Ihren Körper zu folgen. Das bedeutet, dass Sie Ihren Wunsch nicht einschränken, denn es kann mehr Stress verursachen. Die Forschung hat gezeigt, dass restriktive Diäten in Situationen, in denen die psychische Gesundheit nicht das, was sie verwendet wird, unwirksam sind. So folgen Sie einfach den oben genannten und den folgenden Rat, setzen Sie aber keine übermäßigen Grenzen.
Bleiben Sie hydriert
Bleiben Sie hydriert, weil dies für die psychische Gesundheit wichtig ist und zu verhindern, dass Überindulgence in Stress - verwandte Lebensmittel. Die Hydratierung kann Ihre Stimmung verbessern und Ihre Energie steigern.
Move!
Studien haben gezeigt, dass körperliche Aktivität Ihre Stimmung verbessern und Stress reduzieren kann, was Ihre Ernährung beeinflussen kann.
Wählen Sie gesunde Lebensmittel
Wählen Sie Lebensmittel, die reich an Protein, Ballaststoffen und gesundem Fett sind. Gold, Samen, Avocados, Bohnen und Eier sind Beispiele für gesunde Produkte, die Überdüngung verhindern können.
Quelle Schicht: Healthline
