Wie man negatives Denken über COVID-19 kontrolliert

Angst und Unsicherheit während der aktuellen Pandemie COVID-19 sind normal. Es ist jedoch wichtig, negatives, pessimistisches Denken zu kontrollieren. Nur auf diese Weise finden wir in unserem Geist eine ausgezeichnete Verbündeten, um diese Periode zu überwinden.

Negative Gedanken über COVID-19 ist absolut normal. Wenn wir wissen, dass in diesem Moment die meisten der Welt die gleichen Gefühle hat - die gleiche Angst und Unsicherheit - könnten uns helfen, weniger einsam und vereinigt zu fühlen. Es ist wichtig, dass wir das Universum unseres Geistes kontrollieren, damit wir nicht Verzweiflung machen.

Wie wir bereits erwähnt haben, sollte die gegenwärtige koronarische Krise nicht nur in Bezug auf die Körperpflege angegangen werden. Unter solchen Umständen ist die Betreuung für Ihr psychologisches Wohlbefinden unerlässlich. Solche Faktoren wie Hausisolation, Entfernung von den Menschen, die wir lieben, das Gefühl, nicht zu wissen, was in den kommenden Tagen passieren wird, können unser inneres Gleichgewicht verderben.

In einem so unberechenbaren Kontext sollten wir alle zur Verfügung stehenden Ressourcen nutzen. Aber Emotionen testen uns, und wir haben jedes Recht, uns von Zeit zu Zeit einzufallen, um vorübergehende Zuflucht in Traurigkeit zu suchen. Das Wichtigste ist immer, unser Denken und unsere Einstellungen zu steuern.

Nun ist es für alle klar, wenn es eine Sache gibt, die schneller verbreitet als Koronarien ist Panik. Wir haben eine moralische Verpflichtung, nicht zu fürchten, damit wir uns und anderen weiterhin nützlich sein können. Dies ist die Zeit, Ressourcen zu aktivieren, die wir nicht denken, wir hatten.

Wie man negatives Denken über COVID-19 kontrolliert

World Organs Like O Der amerikanische Psychologische Verein (APA) hat es klar gemacht. Die Bevölkerung wurde von der Bedeutung häufiger Wasch Hände gewarnt, in Isolation zu Hause zu bleiben, Abstand zu halten und so wenig wie möglich zu verlassen. Diese Maßnahmen reduzieren das Infektionsrisiko, verwandeln aber Menschen in Angstkapseln bereit zu explodieren.

Seit Ende 2019 ist die Pandemie von Coronervirus bei uns präsent und schreitet rasant voran. Nicht nur durch die Herstellung von Infektionen, sondern auch durch das Abschneiden von Leben, Projekten, Jobs, Studien und kurzfristigen Zielen. Heute sind wir nur Zahlen auf einem Kristallkugel platziert, aber unser Geist ist, was am meisten zu leiden ist. So finden Sie heraus, wie negative Gedanken im Zusammenhang mit COVID-19 gesteuert werden können.

Ich werde infiziert und alles wird schief gehen. Ich werde ein Familienmitglied verlieren

Angst vor Infektion oder sogar Tod gehört zu den häufigsten Gedanken in dieser Situation und ist von Angst motiviert. Nun, es ist normal, dass einige Ideen dieser Art uns durchgehen. Wenn Sie das tun, ist es aus einem Grund: uns und unsere Lieben zu schützen. Allerdings können wir diese Gedanken nicht jeden Tag über den ganzen Tag konstant sein. So riskieren wir das Lähmen von Geist und Panik. Was können wir unter solchen Umständen tun?

Wir müssen den realistischen Ausblick analysieren. Ja, das Kletterrisiko besteht, aber wenn wir geeignete Maßnahmen ergreifen, verringert sich das Risiko deutlich.

) Wahrscheinlichkeit für unser Familienmitglied zu sterben ist auch wahr, doch wir müssen die statistischen Daten betrachten: Die Sterblichkeitsraten reichen von 3 bis 5 % und betreffen besonders anfälligere Gruppen (und wir müssen schützen).

Wenn wir von diesen Ideen berührt werden, müssen wir sie rationalisieren und in die mentale Schublade legen, wo wir alle störenden Gedanken halten und schließen.

Negative Gedanken im Zusammenhang mit COVID-19: Diese Angst wird nie enden

Diese Art der Vernunft in der Psychologie wird “Forecast:x1> Wir implementieren es, wenn wir vorhersagen, wie wir morgen, den Tag nach morgen und den nächsten Monat fühlen werden. Es ist normal, dies zu tun, wenn wir durch Gefühle der Panik oder Angst überlasten. Anstatt sie zu verwalten, geben wir ihnen absolute Macht.

Andererseits muss anerkannt werden, dass einer der wiederholtsten negativen Gedanken im Zusammenhang mit COVID-19 der Glaube ist, dass eine solche soziale Isolation für immer dauern wird oder dass sie über uns herrschen wird. Denken Sie daran: Die Chancen, diese Realität zu verwalten, hängen von unserer Fähigkeit ab, unseren Verstand zu kontrollieren.

Eine Möglichkeit, das zu tun, ist es, unser emotionales Universum zu beheben. Entspannen, meditieren, sich an Aktivitäten zu beteiligen, die unsere Aufmerksamkeit ziehen oder mit unseren Liebsten sprechen können helfen.

Auch, wenn Sie sich so fühlen, fragen Sie sich, wie oft Sie das Gefühl hatten, dass die Schmerzen nie weg gehen, aber dass es endlich weg ist. Bleiben Sie ruhig, alles wird passieren.

Ich werde meinen Job und die Welt verlieren, weil wir wissen, dass es sich ändern wird

Zu den häufigsten negativen Gedanken während der COVID-19-Pandemie gehört, dass es einen Job zu verlieren und dass die Dinge für immer ändern werden. In diesem Fall haben wir keine irrationale Angst. Es wäre naiv zu sein, zu glauben, dass, sobald der Fortschritt des Virus eingebremst wird, die Dinge wie zuvor wieder kommen werden. Es gibt eine gute Chance, dass viele Arbeitsplätze verloren gehen. Wie können wir diese Angst bewältigen?

Fokus auf die Prioritäten jedes Augenblicks. Das Wichtigste jetzt ist es, sich selbst zu kümmern, sich zu sichern, zu schützen und die Infektion zu kontrollieren. Dies ist die eigentliche Priorität, die wir steuern können, weil es in unseren Händen ist.

Wir wissen nicht, was morgen passieren wird, es ist wahr, aber was es ist, müssen wir es ruhig zu sehen. Wenn die Zeit kommt, werden wir handeln. Eine Sache zu einer Zeit, Schritt für Schritt, Tag für Tag, immer bewusst, konzentriert.

Schließlich ist sicher, dass diese Pandemie endet. Mankind hat bereits ähnliche Szenarien konfrontiert und überwunden, und heute gibt es weit erweiterte Tools und Ressourcen. Wir sind außergewöhnlich, wenn wir zusammen arbeiten, wie wir derzeit sind.

Die Angst ist völlig normal, aber wir müssen unsere Emotionen kontrollieren, sie zu unserer Gunsten nutzen und sich daran erinnern, was unsere Prioritäten sind: körperliche Gesundheit und psychisches Wohlbefinden.