So lösen Sie Job Stress in Pandemia

Unsicherheit über die wirtschaftliche und soziale Situation, insbesondere wenn es mit anderen Faktoren wie der Familienkrise, Einsamkeit, adaptiven Problemen usw. kombiniert, bringt natürlich Stress, die mehr als Spannung bei der Arbeit erhöhen kann.

Um den Stress am Arbeitsplatz zu reduzieren, haben wir einige Vorschläge, gefolgt von Sharon Melnick, Wirtschaftspsychologe und Autor von “Beiträgen bei Stress”

Act, Do not Fight

Wir erleben Stress, wenn wir fühlen, dass Situationen jenseits unserer Kontrolle und unter solchen Bedingungen, wir verlieren Vertrauen, Fokus, Inspiration und gut - Sein.

In solchen Situationen ist es gut, sich mehr zu konzentrieren, als wir sagen, wie jemand mit Ihnen redete.

Nehmen Sie einen tiefen Atem

Wenn Sie sich überfordert und angespannt fühlen, nehmen Sie einen tiefen Atem für ein paar Minuten. Es wird Ihnen helfen, Balance aufzubauen.

Machen Sie diese Übung: Nehmen Sie einen tiefen Atem, halten Sie ihn ein wenig und holen Sie dann aus Ihrer Nase. Und üben Yoga aus.

Vermeiden Sie Cutouts

Die meisten von uns “werden während des Tages geladen”: E-Mail, Telefonanrufe, Nachrichten, Nottreffen (in Zoom).

verständlicherweise erleben die Menschen eine Art von Verwirrung. Versuchen Sie, Ihre Arbeit fokussiert zu halten und so unnötige Ablenkungen wie möglich zu vermeiden.

Programm den Tag mit Energie und Konzentration

In stressigen Situationen sinkt die Produktivität. Sie haben weniger Energie und keine Motivation.

Um den Arbeitsplatz Stress so viel wie möglich zu reduzieren, ist es ratsam, den Tag mit Optimismus und Energie zu planen, auch wenn Sie zu Hause bleiben müssen, den ganzen Tag lang. Laden Sie Ihr Gehirn nicht, indem Sie “sagen, aber ich werde es noch einen anderen Tag” drücken.

Essen Sie gesund und schlafen gut

Malnutrition macht Ihr System schlimmer. Verbrauchen Sie Produkte mit wenig Zucker und viel Protein.

Schlafen ist auch wichtig, weil “refrischt” Ihr Gehirn und bietet Ihnen die Energie, die Sie brauchen, um den Tag zu starten.

Veränderung der Geschichte

Stressvolle Aktivitäten bei der Arbeit können auch subjektive Interpretationen sein, um zu sprechen, sind nur in Ihrem Kopf.

Allerdings ist es gut, in einem objektiveren Bild zu betrachten, warum nicht mit Ihren Kollegen, Arbeitgebern und so weiter kommunizieren.

Finden Sie selbsteindruckende Stress

Erfahren Sie, wie Sie über Situationen erzählen, in denen Stress Selbstverstärkt ist. Die Dinge sind manchmal einfacher als sie aussehen. Dies wird das Vertrauen beeinflussen.

Werden Sie die besten Kritiker von sich selbst

Es kommt vor, dass Menschen etwa 60.000 Gedanken pro Tag haben, und interne Negativität wird Sie wahrscheinlich mehr Stress.

Versuchen Sie stattdessen, sich selbst zu sein - kritisch, aber versuchen, andere zu motivieren und anderweitig zu inspirieren.