Möchten Sie Gewicht verlieren? Essen Sie viel Frühstück

Um Kalorien zu verbrennen und Gewichtsverlust zu verhindern, gibt es keine Notwendigkeit zu schnell. Essen Sie einfach ein reichhaltiges (und gesundes) Frühstück. Deshalb:

Die Mahlzeit am Morgen wird von allen Diätologen dringend empfohlen, um Energie für den Körper nach der Nacht schnell zu liefern, aber eine kürzlich in der Endokrinologie & Metabolism Society veröffentlichte Studie hat einen anderen Grund gezeigt, warum es lohnt, es zu konsumieren - Kalorien zu verbrennen.

Der Merit der Termogenesis

Laut den Forschern der Lubeck-Universität in Deutschland verbrannt ein reichhaltiges Morgen zweimal so viel Kalorien als Abendessen wie das. Es hilft auch, solche Krankheiten wie Übergewicht und Diabetes zu verhindern.

Dank thermogenetik, ein Prozess, der metabolische Kapazität misst und nach Mahlzeitzeiten ändern kann. In der Praxis, jedes Mal, wenn wir eine Mahlzeit verbrauchen, verwendet der Körper Energie, um Nährstoffe zu absorbieren, zu verdauen, zu transportieren und zu erhalten.

Wie die Studie entwickelt wurde

In 3 Tagen wurden 16 Männer überwacht, die ein niedriges Frühstück in Kalorien und ein hohes - Kalorien Abendessen und umgekehrt. Am Ende stellte sich heraus:

Die gleichen Kalorien, die zum Frühstück und Abendessen konsumiert werden, verursachen 2,5-mal höhere Thermogen, wenn sie am Morgen und nicht am Abend essen;

Das Wachstum von Blutzucker und die Konzentration von Insulin verringern nach einem reichhaltigen Frühstück im Vergleich zu einem reichhaltigeren Abendessen;

Ein bescheidenes Frühstück, das in Kalorien niedrig ist, führt zu einer Zunahme des Appetits, besonders für Desserts.

Welche Experten beraten

Einer der Autoren der Studie, Juliane Richter, sagt, dass diese Studie bestätigt die Bedeutung eines reichhaltigen Frühstücks im Vergleich zu einer reichhaltigen Mahlzeit, um Kalorien zu verbrennen, weil sie zeigt, wie effektiv es ist, Gewicht zu senken und metabolische Erkrankungen zu verhindern, vor allem für diejenigen, die unter Übergewicht und Diabetes leiden.

Sie sollten wissen.

Insulin ist das Hormon, das Glukosekonzentration im Blut reguliert.