Wie können Sie in angespannten Situationen ruhig bleiben?

Es ist schwierig, sich nicht emotional zu beteiligen, wenn Sie in einem angespannten Gespräch sind. Manchmal mag der Streit sogar wie eine Bedrohung erscheinen.

Es kann Angst verursachen und dazu führen, dass Sie aufgeben. Dies ist in solchen Situationen normal, aber das Problem ist, dass unser Körper und Geist nicht in der Lage sind, die vorgestellte Bedrohung zu erkennen. Wenn Ihr Körper die Kontrolle verliert, dann werden Sie es schwer finden, eine Entscheidung zu treffen, oder Ihre Entscheidung ist schwer und kann zu Unrecht führen.

Nicht nur verlieren Sie Ihre Fähigkeit, klar zu denken, aber Sie werden auch Anzeichen von Stress zeigen, Ihr Gesicht kann rotiert werden, Ihr Sprachwachstum wird wachsen, und negative Emotionen werden beginnen, in Ihnen zu erscheinen. Aber Sie beherrschen keine Chancen, Situationen zu managen und haben eine beispielhafte und produktive Diskussion. Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um Ihren Frieden während eines Gesprächs zu halten oder sich zu beruhigen, wenn Sie härter gearbeitet haben.

Inhalieren Sie Ihre einfachen Gewissenstechniken können Ihr bester Freund in angespannten Situationen sein, und niemand ist direkter und zugänglicher als mit Ihrem Geist. Also, wenn Sie beginnen, sich selbst zu beobachten angespannt, versuchen Sie, sich auf das Atmen zu konzentrieren. Beachten Sie die Empfindung der Luft aus Ihrer Lunge. Machen Sie es durch Ihre Nase. Dies wird Sie konzentrieren.

Konzentrieren Sie sich auf Ihren Körper, wenn Sie während eines angespannten Gesprächs sitzen, ist es sehr schwierig, ruhig zu bleiben. Experten sagen, stehend und zu Fuß herum helfen, den Gedankenteil Ihres Gehirns zu aktivieren. Wenn Sie und Ihr Gegenstück an einem Tisch sitzen, können Sie plötzlich aufstehen. Dies zeigt, dass Sie sich nicht wohl fühlen und dass Sie bereit sind zu explodieren, oder dass Sie diese Debatte nicht leisten können.

Versuchen Sie, Worte wie das zu sagen. Dies ist eine Art buddhistischer Philosophie, die es ratsam ist, sich einen Ausdruck zu finden, den Sie selbst sagen können, die Sie entspannen und Sie im Moment entspannen. Einige dieser Ausdrücke können sein: “Dies ist nicht über mich”, “Dies wird passieren”, oder “Dies ist nur Geschäft, nichts persönlicher”, etc.

Akzeptieren und markieren Sie Ihre Gefühle eine weitere nützliche Taktik kommt von Susan David, Autor von Agility Emotional. Wenn Sie sich spannend fühlen, geben Sie den <x0 Geist Ihre Gedanken und Ihre Gefühle überzeugen; es gibt keinen Raum, sie zu untersuchen, “sie sagt. Das Label ermöglicht es Ihnen, Ihre Gedanken und Gefühle zu sehen, was sie sind: temporäre <x2-Quellen von Daten, die dazu führen können oder nicht. Es wird empfohlen, dass jeder Gedanke als Gedanken und jede Emotion als Gefühl konzipiert wird.

Nehmen Sie etwas Zeit ab. Geben Sie sich mehr Zeit, um Ihre Emotionen zu verarbeiten. Also, wenn die Dinge aufheizen, müssen Sie sich für einen Moment ausreden und eine Tasse Kaffee oder ein Glas Wasser erhalten, gehen Sie zum Bad oder nehmen Sie einen kurzen Spaziergang um das Büro. Stellen Sie sicher, dass Sie einen neutralen Grund geben, warum Sie aufstehen und das Gespräch halten möchten. Das letzte, was Sie wollen, ist für Ihr Gegenstück, um zu denken, dass die Dinge so schlecht gehen, dass Sie verzweifelt sind zu entkommen. Versuchen Sie, etwas wie: “Es tut mir leid, zu unterbrechen, aber ich möchte eine schnelle Tasse Kaffee erhalten, bevor wir fortfahren. Kann ich Sie etwas bekommen, während ich auf ist? ”

Denken Sie daran, dass Sie wahrscheinlich nicht der einzige, der sich stört. Ihr Gegenstück wird wahrscheinlich auch Zorn oder Enttäuschung ausdrücken. Es ist schwer, nicht zu schreien, wenn Sie angegriffen werden, aber das wird nicht helfen. Wenn Sie nicht die negative Emotion Ihres Kollegen mit Ihnen pflegen, werden sie wahrscheinlich ruhen. Konflikte mit Kollegen können schwierig sein.