7 Dinge, die Sie tun können, um Angst und Stress zu reduzieren

Die Welt ist jetzt im Chaos. Es ist wirklich schwer, sich auf etwas zu konzentrieren, das nichts mit dem Choreografen zu tun hat, umso mehr sind wir alle im Haus vor dem Computer oder dem Fernseher gefangen. Hier ist, was Sie tun können, um Angst zu entspannen und zu reduzieren.

1. Sprechen Sie mit Ihren Freunden und Familie. Glücklicherweise haben wir FaceTime, Textnachrichten, E-Mails und Telefonanrufe. Es ist sehr wichtig, mit anderen zu teilen, wie wir uns fühlen und zu erkennen, dass wir nicht allein sind.

2. Fokus auf Meditation, Entspannung und Ruhe des Geistes. Nehmen Sie täglich zehn Minuten auf, um zu meditieren, dass Sie durch YouTube Videos oder Apps lernen können.

3. Tun Sie Dinge, die Sie glücklich machen, wie zum Beispiel das Kochen Ihres Lieblingsgerichts oder das Sehen Ihrer Lieblingsshow.

4. Finde neue Wege, Zeit mit anderen zu verbringen. Sie können mit FaceTime mit Ihrem besten Freund sprechen, wenn Sie eine neue Show in Netflix starten, während Sie online einkaufen oder Sie können das gleiche Spiel in einer Entfernung spielen.

5. Halten Sie sich beschäftigt und nehmen Sie einen Urlaub aus der Nachricht. Organisieren Sie den Kleiderschrank, starten Sie ein neues Projekt und füllen Sie das Buch aus, das Sie seit Monaten gelesen haben.

6. Erlauben Sie Ihre Online-Zeit. Natürlich ist es wichtig, mit Nachrichten zu aktualisieren, aber das Gehirn braucht Ruhe, so dass es nicht überlastet und Panik.

7. Geben Sie dem Tag eine Struktur. Wenn Sie von zu Hause arbeiten, folgen Sie der gleichen Routine wie normal. Arbeiten Sie nicht im Bett mit Ihren Pajamas für eine Woche. Setzen Sie sich am Tisch und tragen Sie sogar den BH. Nehmen Sie einen Urlaub wie jeden anderen Tag und haben Mittagessen. Widerstreben Sie den Drang, Chore zu tun oder Überstunden zu arbeiten.

Adaptiert von Cosmopolitan