Die besten Stunden zu essen

Ein voreingestellter Mahlzeit Zeitplan, respektiert jeden Tag, verbessert Training, hat viel Einfluss auf die Verwaltung des beschleunigten Stoffwechsels, hilft, auf kleinere Mengen zu füttern, damit Sie Gewicht unter Kontrolle halten oder Gewicht verlieren können

Morgen: ca. 8:00 Uhr

Das Frühstück sollte 30 Minuten oder eine Stunde nach dem aufwachen gegessen werden. Es ist eine essentielle Mahlzeit, die nicht zu übersehen werden sollte, weil es dem Körper ausreichend Energie für einen guten Teil des Tages bietet und hilft, <x0ukites” während des Tages zu geben, die sehr gesundheitsschädlich oder überfeeden sind.

Der Morgen voller Kohlenhydrate, wie integrale Viertel, verschiedene Getreidesorten, integraler Reis, Obst, hilft bei der Regulierung des Niveaus nach der Schlafenszeit, um die richtige Energie über den ganzen Tag zu erhalten.

Mittagessen: rund 12:00 Uhr.

Wenn Sie ein Frühstück von rund 8, dann sagen die Ernährungswissenschaftler, dass das Mittagessen für drei bis vier Stunden geplant ist, genau, am Mittag. Um die benötigte Energie zu erhalten, muss das Mittagessen eine ausgewogene Kombination aus Proteinen, Kohlenhydraten, guten Fetten und Ballaststoffen enthalten.

Morgen: ca. 1500

Wenige Stunden nach dem Mittagessen beginnt die Energiestufe zu sinken, in dem Moment, in dem Sie eine leichte Mahlzeit planen können. Haben Sie Ihr Mittagessen um 12:00 verbracht? Dann können Sie etwas rund 1500 essen. Es sollte einfacher sein, als die Hauptgerichte des Tages zu essen, sondern den Hunger zu befriedigen.

Aber was sind die Lebensmittel, die Sie verwenden können? Gesunde Sorten sind Obstsalate, Gemüsesuppe oder Samen, die reich an pflanzlichen Ölen sind Omega 3.

Abendessen: ca. 6:00 Uhr.

Nach zwei oder drei Stunden Nachmittag können Sie das Abendessen planen. Eine ideale Mahlzeit wäre so einfach, wie es sein kann, zu vermeiden, zu überexplosieren, aber gleichzeitig Gefühl zufrieden mit nicht hungrigem Gefühl, empfiehlt das Magazin Psychologische. Wählen Sie integralen Reis, Lachs und weißes Huhn, weil es ein ideales Essen ist.

Wenn Sie für ein Dessert Neps haben, ist es besser, eine Frucht zu wählen als ein Dessert, das Sie in Ihrer Gebäck gekauft haben.

Nach dem Abendessen: rund 9:00 Uhr.

Etwa 9: 00 Uhr oder etwa eine Stunde bevor Sie zu Bett gehen, können Sie Ihre “über mit einem leichten Gericht aus Obst, Gemüse oder einem schlanken Joghurt übergeben. Vermeiden Sie Koffein - basierende Getränke, die Schlaflosigkeit hinzufügen.