Schlechte Gewohnheiten, um von deiner Routine zu entfernen!

Sie haben viele Gewohnheiten. Wenn Sie Ihre Gewohnheiten erlauben, Sie zu leiten, behindern sie Ihren Weg zum Erfolg. Die Herausforderung ist, dass schlechte Gewohnheiten in jeder Reichweite liegen und langsam weglaufen, ohne sie zu erkennen, aber der Schaden, den sie verursachen, ist wirklich toll.

Die Veränderung der schlechten Gewohnheiten sollte sich selbst kontrollieren. Forschung zeigt, dass dieser Ansatz wertvoll ist, weil die Kontrolle den Weg zum Erfolg stark beeinflusst.

Die Psychologen der Universität von Pennsylvania Angela Duckworth und Martin Seligman haben eine Studie über IQ- und Studentensteuerniveaus in der gesamten Universität durchgeführt. Vier Jahre später sahen sie und durchschnittlichen Studentenzeichen (GPA) und fanden, dass die Selbstkontrolle doppelt so wichtig war wie der IQ für hohe Ergebnisse.

Selbst - die Kontrolle hilft Ihnen, gute Gewohnheiten zu entwickeln (und schlechten zu verbieten) dient auch als Grundlage für eine starke Arbeitsethik und hohe Produktivität. Selbstkontrolle ist wie ein Muskel, um es zu stärken. Üben Sie diese Muskelübung, indem Sie diese schlechten Gewohnheiten brechen:

Verwenden Sie das Telefon, Tablet oder Computer im Bett

Dies ist eine schlechte Gewohnheit, dass Menschen nicht verstehen, wie viel Schaden es für ihren Schlaf und ihre Produktivität macht. Kurzwellen-blaues Licht spielt eine wichtige Rolle in Ihrer Stimmung, Energie und Schlafqualität.

Wenn Ihre Augen direkt darauf ausgesetzt sind, stoppt blaues Licht, das Hormon Melatonin zu produzieren, und macht Sie mehr Aufmerksamkeit. Am Nachmittag verlieren die Sonnenstrahlen blaues Licht, das es dem Körper ermöglicht, Melantonin zu produzieren und Sie fühlen sich schläfriger. In der Nacht ist das Gehirn nicht bereit, dieses blaue Licht zu sehen, dass es sehr empfindlich ist.

Die meisten unserer bevorzugten Nachtgeräte mit Laptops, Tablets und Telefonen übertragen Lichtblau mit kurzen Lichtwellen und direkt auf Ihr Gesicht. Diese Exposition schwächt die Produktion von Melatonin und behindert Ihre Schlaffähigkeit und auch Ihre Schlafqualität.

Wie wir erlebt haben, bringt eine schlaflose Nacht verheerende Auswirkungen. Das Beste, was Sie tun können, ist, diese Geräte nach dem Abendessen zu vermeiden (Sie können den Fernseher sehen, aber wenn Sie sich von ihm irgendwo entfernt sitzen).

Persistent Internet Control

Sie benötigen 15 Minuten Fokus, bevor Sie eine Aufgabe ausführen. Sobald Sie dies getan haben, fallen Sie in einen Zustand der Euphorie der Erwachsenenproduktivität namens Flow. Die Forschung zeigt, dass Menschen in dieser Situation 5 mal produktiver sind als der Rest. Wenn Sie ein wenig von der Arbeit sind, um die Nachrichten zu sehen, Facebook, die Ergebnisse eines Spiels oder etwas, das ist, was Sie aus dem Fluss bekommen. Das heißt, Sie brauchen weitere 15 Minuten, um sich auf den Neustart des Arbeitsflusses zu konzentrieren. Es wird Ihnen eine lange Zeit dauern, um eine Aufgabe zu erledigen.

Überprüfen Sie Ihr Telefon während eines Gesprächs

Nichts stört Sie mehr als ein halbseitiges Gespräch mit Textnachrichten oder einen schnellen Blick auf Ihr Telefon. Wenn Sie mit jemandem sprechen, dann konzentrieren Sie sich alle Ihre Energie auf dieses Gespräch. Dieses Gespräch wird interessanter und effektiver erscheinen, wenn Sie “hytes” darauf.

Um “po” zu sagen, wenn Sie sagen müssen “not”.

Eine Suche durch die University of California in San Francisco hat gezeigt, dass, je schwerer es ist, nein zu sagen, je mehr Stress Sie fühlen, überlasten oder sogar Depressionen, die Situationen, die sich zerstören - Kontrolle. Nicht selbst zu sagen, ist eine Herausforderung von Selbst - Kontrolle für viele.

“Wo ist die Zeit, um nein zu sagen, intelligente Menschen vermeiden Phrasen wie “Ich weiß nicht, ob ich” oder “Ich bin nicht sicher”. Zu sagen, kein neues Engagement ist das Richtige, um über aktuelle Verpflichtungen zu tun und gibt Ihnen die Möglichkeit, es zu arbeiten.

Conspiracy

Menschen, die Gossip gehen, sind glücklich mit den Kalamitäten anderer. Zunächst kann es Spaß sein, mit den Irrtümern anderer umzugehen, aber in der Zeit wird es erschöpft, fühlen Sie sich hart und schlecht, dass Sie andere verletzen. Es gibt viel Positives, von interessanten Menschen zu lernen, anstatt Ihre Zeit zu verschwenden, die über die Ausmaße der Menschen rund um Sie reden.

Vergleiche dich mit anderen Menschen

Wenn Ihr Zufriedenheitsgefühl aus dem Vergleich mit anderen kommt, dann besitzen Sie nicht Ihr Glück. Wenn Sie sich gut über etwas, das Sie getan haben, fühlen, lassen Sie sich die Meinungen oder Erfolge nicht verderben, was Sie begonnen haben. Es ist unmöglich, auf andere ' Gedanken über Sie zu reagieren, aber Sie sollten sich nicht mit anderen vergleichen. Selbst - Wertschätzung beginnt mit Selbst - Wertschätzung statt mit den Meinungen anderer. Egal, was sie sagen, es ist sicher, dass Sie nie so gut oder so schlecht sind, wie sie denken.

Fazit: Durch das Üben von Selbst - Kontrolle, um solche schlechten Gewohnheiten zu vermeiden, können Sie den Muskel des Selbst stimulieren - Kontrolle und dauerhaft entfernen schlechten Gewohnheiten, die die Macht haben, Ihre Karriere mit einem Klick zu behindern.