Acht Minuten Schlaf und Gesundheit, die Sie nicht vertrauen können

Wenn es um eine Welt des Schlafes und des Wohlbefindens geht - es gibt viele Dinge, die Sie so viel tun müssen, dass all diese Mythen und Empfehlungen anstrengend sein können.

Aber es gibt ein paar Mythen, die nicht wahr sind, und wir sind hier, um zu helfen. Fangen wir mit den Entdeckungen an.

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages.

Dies kommt von Unternehmen, die Marketing machen wie Kellogg und Quaker Hafer, die Interesse haben, wenn Sie darüber nachdenken. Die Wahrheit ist, wenn Sie nicht bereit sind, etwas zu essen, wenn Sie aufwachen, und Sie wollen später essen, gibt es hier nichts falsch.

Schlafentzug wird Ihre langfristige Gesundheit nicht beeinträchtigen.

Falsch. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, setzen Sie sich in Gefahr, Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln und kann zu Gewichtszunahme und Depression führen.

Je älter man wird, desto weniger Schlaf braucht man.

CDC empfiehlt im Allgemeinen die gleiche Schlafmenge pro Person im Alter von 18-60, sieben oder mehr Stunden pro Nacht. Da die Menschen älter werden, ist eine Änderung der Empfehlungen unerheblich. Sieben bis neun für Personen im Alter von 61-62 und sieben bis acht Stunden für 65 oder älter.

Du solltest jede Nacht acht Stunden schlafen.

Wenn es ums Schlafen geht, sind nicht alle Menschen gleich. Die Notwendigkeit des Schlafes ist genetisch vorgegeben, Professor am Case Western Reserve Michael Decker sagte Shape. Manche brauchen mehr, einige weniger.

Du musst nicht nachts essen.

Eine Menge Fast-Food oder Essen kann Ihren Schlaf verhindern, aber in der Tat, eine leichte Mahlzeit, die eine Quelle von Triptofani kann Ihnen helfen, schlafen. Suche nach Proteinen wie Getreide, Milch oder getrocknetem Brot.

Schlaflosigkeit bedeutet einfach, dass man nicht schlafen kann.

Laut Cleveland Clinton gibt es vier Symptome von Schlaflosigkeit, nicht nur Schlaflosigkeit. Sie beinhalten frühes Aufwachen und nicht in der Lage, wieder zu schlafen, häufiges Aufwachen in der Mitte der Nacht, und nicht das Gefühl aktualisiert, wenn Sie aufwachen.

Wenn Sie beim Fahren müde werden, müssen Sie nur die Musik aufdrehen.

Hören auf laute Musik wird die Dinge nicht besser machen, wenn Sie sich müde hinter dem Rad fühlen. Nach Angaben des CDC, wenn Sie seit mehr als 18 Stunden wach sind, ist dies die gleiche Warnung wie jemand, der einen Alkoholgehalt von 0,05 Prozent im Blut hat.

Du kannst deinen Schlaf ersetzen.

Leider ist das nicht der Punkt. Nach NIH, wenn Menschen keinen Schlaf sie nicht wieder verlorenen Schlaf durch mehr Schlaf. Mit untoten Schlaf, füllen Sie eine Schlafschulden, die unmöglich zu bezahlen, wie es wächst. Wie können Sie sicherstellen, dass Sie diese Schlafschulden nicht eingehen? Versuchen Sie, jede Nacht so viel wie möglich einzuhalten.