Könnten Sie sich “ ” fühlen, aber nicht “ ”? Neurologist erklärt, wie wir mit Selbst umgehen - Promotion!

Die Pandemie von COVID-19 nimmt weltweit eine Freak-Entwicklung auf, die Millionen von Menschen dazu zwingt, eine seltsame und einsame neue Lebensweise zu übernehmen. Es gibt nur hypothetische Schätzungen darüber, wie lange diese Isolationsfrist dauern wird.

Mehr als eine Woche in meiner Isolation begann meine Wohnung wie ein Gefängnis zu fühlen. Plötzlich war ich unter Hausarrest und Satz war unbefristet. Ich fühlte mich schon tief, allein! Mein Geist begann wieder aufzunehmen: Wird ich meine Familie oder Freunde wirklich nicht mehr für mehr als ein Jahr sehen? Will ich sie wieder sehen?

Ich fing an, Symptome zu fühlen. Mein Hals fühlte sich fest und zerkratzt. Ich konnte nicht atmen. Ich war krank? Wie es sich herausstellte, erlebte ich keine Symptome des Koronars; Panik war, dass laut gesellschaftlicher Neurowissenschaftlerin Dr. Stephanie Capioppo eine natürliche Reaktion auf den Stress, der durch mein Gehirn verursacht wurde.

Das Schlimmste, was wir als Menschen tun können, ist eine Zukunft, in der wir allein sind, vorstellen, ” sie sagte mir über das Telefon. Dr. Cacioppo, Direktor des Brain Dynamics Lab an der Pritzker Medical School, untersucht die Auswirkungen der Liebe und Einsamkeit im Gehirn. Sie hat zusammen mit ihrem verstorbenen Mann Dr. John herausgefunden, dass der physische Zustand des Seins allein tatsächlich sehr wenig mit dem verstorbenen allein zu tun hat. Ihre Studie vergleicht Einsamkeit mit einem biologischen Signal, wie Durst oder Hunger.

“Vetmia ist keine Pathologie,” sagte Dr. Capioppo. “Es ist nur ein externes Signal von unserem Körper, dass etwas falsch mit unserer Umwelt ist. ”

Wie Hunger oder Durst, wenn Einsamkeit ungelöst bleibt, kann es schwerwiegende Folgen haben. Einfach mit anderen Menschen zu sein, sagt sie, dass Sie nicht weniger allein fühlen. Wenn Sie einsame Menschen sammeln, werden sie einander nach ein paar Minuten hassen,” sie sagte.

Das, ironisch, Einsamkeit kann Sie tief unfreundlich machen. Laut Dr. Cacicpo aktiviert eine nachhaltige Einsamkeit einen Brain-Vevasion-Mechanismus, was bedeutet, dass Sie eher skeptisch und skeptisch gegenüber anderen sind. Die Einsamkeit spielt nicht nur “truk” im Auge, sondern kann auch unsere körperliche Gesundheit beeinflussen: Selbst in einer Welt ohne Pandemie erhöht chronische Einsamkeit das Risiko eines frühen Todes um 26 Prozent.

Aber wie kann jemand Einsamkeit und all seine Nebenwirkungen entfernen, wenn sie isoliert sind? Laut Dr. Capioppo sollten neue Wege zur Wiedererlangung der Kontrolle gesucht werden. Was wir in der Forschung gefunden haben, ist, dass ein Gefühl der Kontrolle für den Geist einer Person unerlässlich ist,” sie sagte. “Aber die Dinge mit COVID-19 entwickeln sich so schnell; Die Anweisungen, die wir heute haben, können nicht nächstes Werk... Also sind wir in einer wirklich erschreckenden Situation für unsere Köpfe. ”

Das erste, was wir tun müssen, ist, dass unser Geist nicht in die Zukunft wandert,” sie sagte. “Jetzt können Sie Ihre Umgebung steuern” ) die Lebensmittel, die Sie essen, die Kleidung, die Sie zu tragen wählen. “Dies gibt Ihnen ein Gefühl der Stabilität. ”

“Die Atmung ist wirklich wichtig,” sie sagte. “Die Atmung in und aus drei Sekundenblöcken gibt uns jetzt eine Bedeutung.” Wenn Sie sich manchmal in einer Spirale von Stress denken über die Zukunft zu finden, empfiehlt sie, Ihren Namen laut als eine Methode zu formulieren, um Ihre Gedanken zu konzentrieren. Die “seems sehr sinnlos, aber versuchen, es zu tun,” sie sagte. Sie werden Ihre Meinung davon abhalten, über die negativen Gedanken der Zukunft zu wandern. ”

Da das Internet Bilder von Menschen bietet, die alle Arten von Symptomen erleben, können Sie sich immer aufmerksamer finden und Ihren Körper für den kleinsten Wandel untersuchen: Ist mein Hals krank? Sind diese saisonalen Allergien oder der Beginn etwas schlimmer? Dieser Prozess ist normal, auch vorteilhaft. Die Herausforderung besteht darin, Angst zu bewältigen, die durch eine solche Unsicherheit entsteht.

Nach meinem Stressspray habe ich Dr. Capioppo verwendet und habe den größten Erfolg bei der Erreichung meiner Konzentration in den letzten 48 Stunden gefunden. Meine happiest Tage, mit normaleren Gefühlen, sind diejenigen, wo ich ein Programm habe. Ich war überrascht, wie viele kleine Pläne eine virtuelle Übungsklasse, ein neues Abendessen Rezept, einen bedeutenden Unterschied in meinem Leben gemacht haben.

Der beste Weg, um die gefährlichen Auswirkungen der Einsamkeit loszuwerden, ist die soziale Medien-Interaktion. Lassen Sie sich mit jemandem in Kontakt treten, sie textieren und sie durch Virtualität lieben, glaube ich von nun an, dass wir es ziemlich gut tun!

Solange Ihr Gehirn dies vorübergehend erkennt, sind wir ein Schritt voraus! ”