Diese drei Vitamine helfen Ihnen während des Winters kühl zu halten

Wie kalt zu entkommen ist ein großes Thema im Winter. Während Vitamine ein wichtiges Jahr sind - rund, können sie ein besonderes Problem während des Winters sein, wegen Mangels an bestimmten Arten.

Winter-Kälte und Grippe sind überhaupt kein Spaß, und Tausende von uns leiden jedes Jahr an Krankheit. Es gibt verschiedene Dinge, die Sie tun können, um eine Kälte zu stoppen.

Um die Ausbreitung der Grippe zu verhindern, wird empfohlen, dass Sie Ihre Augen und Nase nicht berühren, da dies eine einfache Möglichkeit ist, Keime von Person zu Person zu übertragen.

Sie müssen auch genug Schlaf bekommen: Wenn der Körper müde ist, wird es nicht in der Lage sein, Infektion effektiv zu bekämpfen. Ärzte empfehlen, dass wir acht bis zehn Stunden schlafen.

Vitamine, zusammen mit Mineralien, sind Nährstoffe, die Ihr Körper in kleinen Mengen benötigt, um richtig zu funktionieren.

Laut NHS sollten die meisten Menschen in der Lage sein, alle Lebensmittel zu erhalten, die sie brauchen, um gesund und ausgeglichen zu sein, Kosovo Press Broadcasts.

Während des Winters können Menschen jedoch aufgrund des sich verändernden Wetters durch einen Mangel an bestimmten Vitaminen bedroht werden.

Darüber hinaus kann die Ergänzung bestimmter Vitamine auch helfen, vor kalten Wetterbedingungen zu schützen.

Der Mangel an Sonne im Winter, der eine Quelle von Vitamin D ist, verursacht Muskelschwäche und Denkschwierigkeiten.

Auf lange Sicht kann dies Knochenschmerzen verursachen und den Zustand namens osteomalacia bei Erwachsenen schaffen.

Vitamin D kann durch den Verzehr von Fisch und rotem Fleisch kompensiert werden. Es wird auch empfohlen, dass Erwachsene täglich 10mcg Ergänzungen von Vitamin D erhalten, insbesondere während der Periode zwischen Oktober und März.

Vitamin C wurde vorher gedacht, um die Kühlung zu verhindern, aber eine Studie von 2010 zeigt, dass die Einnahme dieses Vitamins täglich das Risiko der Kühlung nicht verringert.

Was diese Art von Vitamin tun kann, ist es, reduziert die Symptome der Kühlung und seine Dauer.

Die Rolle von Vitamin B12 kann besonders während der kalten Monate helfen. B12 Vitamin, gefunden in Fleisch, Milch und Käse, ist für die Bildung von roten Blutkörperchen und Nerven erforderlich.

Es ist wirksam für diejenigen, die unter Angst und Depressionen leiden.

Dies ist besonders wichtig im Winter, wenn die Menschen am meisten von Depressionen betroffen sind.