Hur kan du bli gravid snabbare, säkrare och naturligt?

Den goda nyheten är att det finns naturliga sätt och enkla steg som kan bidra till att öka chanserna att nå en hälsosam graviditet.

Om du har använt hormon preventivmedel (pilula) under lång tid är det bra att stanna flera månader innan du försöker bli gravid. Detta ger din kropp tid att återställa den naturliga menstruationscykeln och reglera ägglossning.

Men dessutom finns det några viktiga råd som kan öka risken för att bli gravid.

Praktisk rådgivning för att vara gravid

Kommunikation öppet med din partner

Beslutet att få ett barn till liv bör delas och samordnas. Emotionellt stöd och förståelse är viktigt under denna process.

Känn din menstruationscykel

En av de viktigaste nycklarna är att lära känna de mest ferritiska dagarna. Alternativet sker vanligtvis ca 12-14 dagar före nästa period. Du kan använda menstruationskalendrar eller ägglossningstest för att bestämma den bästa tiden.

Gör regelbundet sex

Experter rekommenderar relationer var 2-3 dagar under månaden, men särskilt under de mest fertilitetsdagar. De flesta frekventa relationer skadar inte; snarare bär de fräsch och kvalitet spermier.

Håll ett hälsosamt liv - stil

Undvik överdriven tobak, alkohol och koffein. Ät massor av frukt, färska grönsaker, integrala spannmål, svaga proteiner och hälsosamma fetter (som fisk och nötter).

Ta hand om vikt

Övervikt eller undervikt kan påverka ägglossning och fertilitet. En hälsosam vikt ökar sannolikheten för en framgångsrik graviditet.

Få rätt kosttillskott

Börja få folsyra (400 800 mikrogram per dag) några månader före graviditeten. Folsyra minskar signifikant risken för nervrörsdefekter i fostret. Se också till att du har tillräckligt med järnnivåer, vitamin D och jod.

Hantera stress

Stress kan påverka fertiliteten negativt. Prova att koppla av tekniker som yoga, meditation, naturlig promenad eller aktiviteter som gör att du mår bra.

Besök en läkare för en preliminär kontroll

Besök gynekologen för att bedöma din reproduktiva hälsa och kontrollera om du har några problem som kan kräva behandling (t.ex. hormonella infektioner eller sköldkörtelproblem).

När söker du professionell hjälp?

Om du är under 35 år och inte är gravid efter ett år av ansträngning, rekommenderas du att kontakta din läkare. Om du är över 35 år, vänta inte mer än sex månader för att söka professionell rådgivning.

Slut

Graviditeten är en naturlig väg som kan underlättas, informeras och friska. Följ dessa steg, bibehålla optimism och tveka inte att söka professionell hjälp vid behov.