Januari Depression - Hur man hanterar framgångsrikt

Den första anledningen till att alla känner sig deprimerade under årets första månad är att bryta upp den vanliga hjärtrytmen, vilket är en 24-timmars naturcykel i vår kropp, reglera sömn och vakna.

Under vintermånaderna, särskilt i länder långt från ekvatorn, finns det en signifikant nedgång i dagtid.

Denna minskning av naturligt ljus kan ha en djupgående inverkan på vår takt och kan ibland leda till vad som kallas “säsongsmiljöstörning (SAD) ”, en typ av depression relaterad till förändringarna under säsongen, rapporterar tve1 Periskop.

Hur kan januari depression övervinnas?

Ständigt utsätta dig för att tända både morgon och kväll för att stimulera soluppgång och solnedgång.

Regelbunden exponering för ljus samtidigt kommer att bidra till att synkronisera din cirkodisk rytm, vilket hjälper till att reglera neurotransmittorer för förbättrad sömn och bättre humör.

För dem som bor i norra länder där dagsljuset är begränsat under denna period av året rekommenderas användningen av artificiellt ljus.

Ljusterapi används ofta för att behandla människor som lider av säsongsmässig miljöstörning (SAD).

Eftersom brist på naturligt ljus kan påverka D-vitamin och bidra till trötthet, kan D-vitamin stimulanser vara användbara för vissa människor.

För att underlätta stressen i nyårsbeslut kan det vara bra att börja långsamt.

Att hoppa mycket snabbt från semesterförhållanden direkt till handling kan förvandlas till krossning och utmanande.

Känslan av överbelastning och ångest under början av året kan leda till omvända och leda till trötthet. Senare kan detta leda till besvikelse.

Istället för att sätta dina mål att börja den 2 januari, ge dig själv tid att justera dina planer för nästa år.

Gör januari planering månad, ta mer detaljerade, specifika och mätbara åtgärder steg i planen, säkerställa framgång.Periskop