Är det bättre att duscha på morgonen eller kvällen?

I denna alltmer polariserade värld där vi bor, finns det en fråga som kanske skiljer oss mer än något annat tvättar du först på morgonen eller den sista på kvällen? Eller kanske du är en av de 34% av amerikanerna som inte badar varje dag.

Oavsett vilken kategori du tillhör, kanske du undrar vad ditt val av hälsoeffekter, rapporterar BBC.

För många av oss, efter att ha valt morgonen med döva ögon, är en av de första sakerna vi gör att duscha. Morgondusch advokater hävdar ofta att stanna i 10 minuter under varmt vatten hjälper dem att vakna och känna sig fräsch och redo att börja dagen. Men de som tvättas på kvällen hävdar att duschen före sömnen hjälper dem att rengöra dagens orenhet innan de ligger ner i sängen och somnar i fred.

Men vad säger vetenskap om vad som är mest fördelaktigt för oss? Tvätta hjälper till att ta bort smuts, svett och fett från huden. Dessa kan ackumuleras under dagen tillsammans med förorenande, damm och pollen från miljön. Om du inte badar före sänggåendet lagras dessa partiklar på ark och kuddar.

Men det är inte allt. Din hud är full av mikrobiologiskt liv. Det finns mellan 10 000 och en miljon bakterier som bor där i varje kvadrattum av huden. De matar på fettet som utsöndras av svettkörtlar. Även om det inte finns någon vind i svetten själv, gör svavelkomponenterna som produceras av bakterier som stalopokokocyter säkert.

Så presleep tvätt kan tyckas vara det mest hygieniska alternativet. Men som alltid är sanningen mer komplicerad än så.

Om du tvättar på kvällen, gå till sängs ren, men fortfarande svettas på natten, säger Primrose Freestone, mikrobiolog vid Leicester University. Enligt Freestone, även i kallt väder, kommer en person att svettas upp till en halv liter på natten och lämna över 50 000 läderceller en öppen uggla för dammbjörnar.

Fördelarna med kvällsduschen är endast giltiga om du regelbundet tvättar dina lakan och kuddar. Bakterier kan överleva på sängskydd i veckor. Dammbjörnar kan också ackumuleras med tiden, som svamp, särskilt i våta områden som kuddar. Medan människor med normala immunsystem kan möta denna mikrobil utmaning, är upp till 76% av personer med tung astma allergisk mot minst en typ av svamp. Utställning till A. Fumigatus kan orsaka kronisk lungsjukdom hos TB-personer eller lungsjukdomar orsakade av tobak.

Det är viktigare att rengöra lakan än att duscha på kvällen, säger Holly Wilkinson, en hög föreläsare för sårläkning och mikrobiom vid Hull University i Storbritannien. För om du går till sängs ren, men du lämnar arken i en månad, kommer de att samla bakterier, damm och dammbjörnar.

Detta är ett problem, så länge - termen exponering för dammbjörn ökar risken för allergier. Om du är känslig för påståenden som pollen, kan vanliga lakan göra symtomen värre. Att sova ofta på smutsiga lakan kan också öka risken för hudinfektioner, men bevis på detta är osäkert.

Framsteg för sömn

Vissa dusch supportrar hävdar att det hjälper dem att sova bättre, och det finns bevis som stöder detta. Till exempel, en metanalys som jämförde resultaten av 13 studier visade att en varm 10-minuters dusch eller bad en timme eller två innan sömnen avsevärt skär den tid som behövs för att sova. Det är möjligt att höja kroppstemperaturen innan kylning fungerar som en Chidiavian signal varnar kroppen för att göra sig redo för sömn, även om fler studier behövs för att bekräfta detta.

Vad är bättre - en dusch på morgonen eller på kvällen?

Freestone föredrar duschen på morgonen, eftersom detta tar bort mycket från svett och bakterier samlade över natten från sängen, vilket gör att du känner dig fräschare och renare att börja dagen.

Men ditt beslut är osannolikt att påverka din hälsa mycket mer är relaterat till din preferens om du vill vara färsk under dagen eller natten.

Om du tvättar en gång om dagen spelar det förmodligen ingen roll vilken tid du gör det, säger Wilkinson.

Så länge du rengör stora områden varje dag, är en dusch eller bad två gånger i veckan tillräckligt för att upprätthålla hygien och hälsa.

“beror också på vilken typ av arbete du gör; om du är en bonde, till exempel, vill du lämna ditt hem i slutet av dagen, men att hålla renheten i sängen är mest allmänt, ” slutar Wilkinson.