11 saker lyckliga par gör innan de sover

Den tid du spenderar med din partner innan du går till sängs är av stor betydelse. Det spelar ingen roll hur länge du har en hel timme eller bara några minuter. Det är viktigt att du spenderar lite tid för dig själv innan sänggåendet, njut av varandra, prata eller uttrycka kärlek för varandra. Det är allt du behöver.

Eftersom vi har förberett för dig en mycket enkel lista, några effektiva regler av experter. Och vi lade till några speciella bonusar...

Stoppa din telefon och hålla den borta 

Socialt nätverksberoende kan sänka nivån av oxytocin i våra kroppar. Detta är ett hormon som också är viktigt för våra intima liv. Experter rekommenderar att vi följer den enkla regeln: efter 9:00 stannar vi bara telefonen och lägger bort den någonstans.

Glöm ditt jobb

När du är i sängen, gör ditt bästa genom att glömma allt ditt arbete och sluta kontrollera din post. Det skulle vara bra att spendera din tid med att fokusera helt på din partner och koppla av, vilket skulle påverka din produktivitet nästa dag. Intimacies erbjuder dig ett känslomässigt tillvägagångssätt och får dig att glömma dina problem helt.
Så glöm inte ditt jobb, dina ekonomiska problem eller andra ämnen som kan orsaka dig eller dina nära och kära olika problem.

Gå till sängs samtidigt som din pojkvän.

Många par ser inte varandra under dagen, vilket kan leda till att du inte lägger dig samtidigt. Psykologer säger att lyckliga par rengör sina tänder tillsammans, sedan gå till sängs tillsammans. Detta hjälper dem att upprätthålla värme och intimitet i sina band.

Håll en rutin

Om du håller samma rutin varje natt innan du sover får du bättre sömn. Din hjärna följer en redan känd rutin för dem och tar emot signaler som berättar för dem som har kommit att sova, som förbereder din kropp för nattbrott. Om du väljer rutinen som din partner, kommer det att flytta din kropp att bli mer stabil och intim.

Gör ärliga konversationer

Det är viktigt att uppmärksamma din älskade känslor. Du behöver inte ge råd eller hitta lösningar på dina problem.
Ibland allt du behöver är att prata, ha en trevlig konversation som kommer att väcka i din partner känslan av tillhörighet och stöd du känner.

Psykologer rekommenderar att du visar din partner positiva känslor precis innan du sover. Jag hjälper dig att avsluta din dag och få bättre sömn. Det finns också en positiv effekt på ditt allmänna humör.

Försök att glömma allt som händer under en dag, lämna alla dina problem och sorg vid dörren till ditt sovrum. Berätta för din partner att du älskar honom. Det är mycket viktigt att du är allvarlig och ärlig när du uttrycker dina känslor.

Argumentera inte i sängen och börja inte obehagliga ämnen

Psykologer varnar för att dessa ämnen är långt ifrån lämpliga för sänggåendet. Ämne Hjälper dig inte att lösa dina problem. Dessutom kommer det att bli Hård för dig att somnaOch du kommer att känna dig deprimerad i morgon.

Låt inte dina barn sova i ditt sovrum

Det enda undantaget är när ett barn har mardrömmar kan du låta dem falla i din säng vid det tillfället. I alla andra fall bör din sömn vara ditt privata utrymme. Du måste se till att det bara är för dig båda, eftersom det är det enda sättet att behålla din integritet.

Dela inte sängen med dina djur

En studie av Kansas University visar att 63% av de som delar säng med sina djur inte får en god natts sömn. Din katt eller hund kan helt enkelt inte sova hela natten, vilket också stör din sömn.

Drick inte alkohol eller rök före sänggåendet

Många par dricker ett glas vin innan de går till sängs för att ge en romantisk atmosfär. Men den tid din kropp spenderar att smälta alkohol har en dålig effekt på din sömn. Det är därför du kommer att vara mycket mer trött och konstig, och mycket mindre fokuserad på morgonen.

Alkohol ökar också möjligheten att snarka, medan nikotin i cigaretter ökar sannolikheten för sömnlöshet.

Massera varandra

Experter från sömnorganisationer bekräftade att en ordentlig avslappnad massage innan du går till sängs kan stimulera kvaliteten på din sömn, ta bort din upprörd och ständigt föra dig närmare.

Glöm inte andelen erbjudanden och kyssar

Glöm aldrig att ge din partner en kyss innan du går till sängs, eller spendera en kort tid skällande innan du sover. Det är mycket avslappnad och väckt positiva känslor. Psykologer säger att par som bär varandra medan de sover har underbara relationer./Periscopi/