för 13 dagar sedanHär är de livsmedel som kommer till ditt stöd när du är på humör.
Periskopi(för 7 månader sedan)
(för 7 månader sedan)Dålig humor är mycket vanligt, särskilt under höstens sista veckor. Med dagar skära och solljus minskat är det normalt att känna sig mer trött, frustrerad eller melankolisk. Säsongsförändringar i slutet kan orsaka olika problem, inklusive problem i koncentration, dags dåsighet och tillväxt av [...]
Säsongsförändringar i slutet kan orsaka olika bekymmer, inklusive problem i koncentration, daglig dåsighet och ökad lust för mat, särskilt socker.
Huvudskäl? Minskat ljus minskar produktionen av serotonin, ett hormon som gör att du mår bra, förstör din kropps naturliga rytmer och påverkar ditt humör och aptit.
Men det finns vissa livsmedel som kan hjälpa dig att klara dig väl:
Berömd vård
Bayames är en bra källa till tritopphaner, en viktig aminosyra som stimulerar produktionen av serotonin, <x0). Bayames innehåller också bra mängder selen, fosfor, kalcium och kalium, mineraler som hjälper till att lugna nervositet och spänning.
Ägg för att återställa bra humor
De är en bra källa till Zink och jod, två mineraler som stöder hjärnan och hjälper dig att känna dig energisk. De erbjuder också vitamin J, även känd som collina, en föregångare till acetilkolina, en neurotransmittor som påverkar sömnkvaliteten, väsentlig för att känna sig mer alert och bättre humör.
De innehåller viktiga aminosyror som är en föregångare till dopamin och jorenefrin, två hormoner som hjälper dig att känna dig vital och alert.
Lax för fokus
Salmon erbjuder bra “ ” Omega 3 och Omega 6, användbar för nervsystemets funktion. Det hjälper till att öka melatoninnivåerna, ett hormon som reglerar sömn-shytmcykeln. Nyligen erbjuder det sorg och selen, som är värdefulla för att bekämpa psykofysisk stress.
Bananer för energi
Bananer är ett naturligt tillskott. De är rika på tyoros, en aminosyra som stimulerar produktionen av dopamin, norrenefrin och adrenalin, tre hormoner som hjälper dig att känna dig full av energi och full av vitalitet.
Det erbjuder också triptox och vitamin B, vilket är viktigt för humörförbättring. I synnerhet innehåller det vitaminer B1 och B2, som är användbara för att bekämpa trötthet.
Stress stake
Spinach ger folsyra, vilket hjälper till att hantera emotionell spänning på grund av stress och ångest. Det är också rikt på antioxidanter som fungerar som verkliga ämnen “anti-directk” för hjärnan.
