Vetëm 1 gotë në ditë nga kjo pije zvogëlon rrezikun e 7 sëmundjeve

Ekspertët besojnë se nuk duhet të pini më shumë se 150 ml lëng frutash në ditë, por kjo është sasia e duhur që duhet t’ju ndihmojë të shtypni proceset inflamatore, transmeton portal arbresh.info

Shtatë sëmundje që mund të parandalohen nga lëngu i portokallit përfshijnë artritin, lupusin, sëmundjet e zorrëve, astmën, sëmundjet e zemrës, artritin reumatoid dhe diabetin e tipit 1.

Profesor Philip Calder, bashkautor i raportit dhe profesor i imunologjisë ushqimore në Universitetin e Southampton, shpjegoi: “Vitamina C ndikon në inflamacion duke rregulluar prodhimin e citokinës dhe ne e dimë se sasi më të larta të citokinave mund të shkatërrojnë burimet e inflamacionit”.

Vitamina C mbron edhe në rritjen e niveleve të antitrupave duke mbështetur rritjen e limfociteve T dhe B, lloje të qelizave të bardha të gjakut që shkaktojnë dhe drejtojnë përgjigjen tonë imune.

Vitamina C gjendet në një shumëllojshmëri ushqimesh si agrumet, specat, madje edhe patatet e bardha.

Ju gjithashtu mund të merrni suplemente të vitaminës C nëse mendoni se nuk po merrni ushqim të mjaftueshëm.

Të rriturit e moshës 19 deri në 64 vjeç kanë nevojë për 40 mg vitaminë C në ditë.

Një nga arsyet kryesore pse lëngu i portokallit është i dobishëm janë flavonoidet. Është një grup polifenolësh që ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit, dhe gjithashtu mund të përmirësojnë shëndetin e zorrëve.