Ushqimet që duhet t’i konsumoni pas festave

-Lëngu i portokallit sapo zgjoheni në mëngjes, jep një kontribut të pakrahasueshëm vitamine C. Ai ju ndihmon që të parandaloni ftohjen dhe të pastroni trupin. Pavarësisht llojit të portokajve, e rëndësishme është që lëngun e tyre ta pini sapo ta shtrydhni. Kjo është një mënyrë më efikase.

-Orizi integral, ndryshe nga orizi i bardhë, që është i pasur me karbohidrate, pra me sheqerna, përmban shumë fibra, përveçse selen, magnez dhe proteina, të përsosur për të pastruar trupin.

-E dimë se ai nuk është një përbërës më vete, por uji është i pazëvendësueshëm kur kemi nevojë për të pastruar fizikun, nga toksinat e marra pas festave që tashmë kaluan. Dy litra në ditë do t’ju ndihmojnë shumë për t’u ndier menjëherë shumë mirë.

-Përveç hekurit dhe kalciumit, spinaqi përmban edhe shumë vitamina, minerale, veti antioksiduese, pastruese etj. Mënyra më e mirë që spinaqi të ruajë këto veti kaq të mira të tij është ajo e përgatitjes me avull dhe e marinosjes me limon dhe vaj ulliri.

-Peshku krudo ose i papërpunuar, është shumë i pasur me Omega 3, ndërsa ai është shumë i lehtë. Pas festave është më mirë që të përdorni më shumë atë sesa mishin, i cili i bëhet “barrë” mëlçisë. Perfekt është edhe pjekja e tij në furrë ose në zgarë pa asnjë përbërës tjetër.