Këto janë ushqimet që ju ndihmojnë të nxiheni më shpejt në plazh

Gjithsesi mire është qe gjate kësaj periudhe te hidratoheni sa me shume dhe te përdorni produktet e duhura.

Privilegjoni edhe ushqimet qe përmbajnë beta karotën (te cilat aktivizojnë melaninën, pigmentin e ngjyrës se lëkurës), vitamine C ose E (qe shmangin plakjen e lëkurës dhe minerale (qe riparojnë dëmtimet qe sjell dielli dhe favorizojnë rigjenerimin e qelizave. Ja lista me ushqimet qe duhet te konsumoni me tepër.

Karotat: Karota përmban shume beta karoten, por edhe vitamine C. Konsumojeni si frut ose ne forme lëngu

Kungulli: Edhe kungulli përmban shume beta karoten kështu qe konsumojeni te zierë apo si lëng.

Portokalli: 100 gram portokall përmban mesatarisht 39,7mg vitaminë C dhe antioksidues..

Vaji i lulediellit:100gr vaj lule dielli përmban mesatarisht 75mg vitamine E, por edhe antioksidues te tjerë.

Manaferrat: Manaferrat përmbajnë beta karoten, vitaminë C dhe vitaminë E.

Gjalpi: Përveç beta karotenit, gjalpi përmban edhe vitaminë E, selen dhe acide alfa linolike që hidratojnë lëkurës dhe ndihmojnë në nxirjen e saj.

Të tjera produkte qe do ju ndihmojnë të nxiheni më shpejt janë: kajsitë e thata, domatja, pjeshka, brokoli, luleshtrydhet, vaji i misrit, spinaqi, avokadoja, farat e grurit, thjerrëzat, hudhra, sardelet, pjepri, selinoja, speci, kikirikët, shalqiri, etj.