Cardiologi: Alimentele pot îmbunătăţi colesterolul

“Controlul colesterolului prin dieta nu inseamna ca trebuie sa mananci mai putin, dar mai intelept”, Dr. Alan Goldberg.

Dr. John Higgins adaugă că unul dintre cele mai bune obiceiuri cardiace este de a mânca o mână mică de nuci sau migdale în fiecare zi, difuzează Klankosova.tv.

“Dacă încercaţi să îmbunătăţiţi nivelul colesterolului, ceea ce adăugaţi la dieta dumneavoastră este la fel de important ca ceea ce extrage”, el a explicat.

Cum afectează consumul de nuci colesterolul?

Ambii medici subliniază că nucile conțin grăsimi, fibre și antioxidanți vorace care pot ajuta la reducerea LDL, sau colesterol “bad”. “Arrat este unul dintre cele mai eficiente alimente funcționale pe care le puteți obține în rutina de zi cu zi”, a spus Goldberg. Higgins adaugă că nutrienţii lor ajută la reducerea inflamaţiei şi prevenirea colectării de colesterol în pereţii arterelor, scrie Index.hr, difuzat Klankosova.tv.

De asemenea, cercetarea sprijină efectele lor pozitive. Un studiu publicat în The American Journal of Clinical Nutrition a constatat că persoanele care mâncau în mod regulat nuci au niveluri aparente mai mici de colesterol comparativ cu un grup de control. Higgins recomandă aproximativ 30 de grame de nuci pe zi, deoarece supraalimentarea poate duce la multe calorii.

Pentru a combina nuci pentru beneficii suplimentare?

Cardiologii recomandă combinarea nucilor bogate, a fructelor de pădure greceşti sau a iaurtului. Higgins subliniază că fibra digerată gros ajută la eliminarea colesterolului din organism, în timp ce Goldberg spune că combinaţia de nuci şi fructe de pădure oferă protecţie suplimentară datorită antioxidanţilor lor. Ambii medici spun, de asemenea, că ciocolata neagră în mod poate fi un bun plus la o dieta inima sanatoasa.