Avokado, o sursă de vitamine și minerale vitale pentru copii

88% dintr-un avocado constă din grăsimi sănătoase.

De ce ar trebui copilul mânca avocado?

Avokado este o mâncare perfectă pentru copil. Sunt moi şi le poţi săruta.

Vitaminele care conţin avocado sunt următoarele:

Vitamina C ] Acest antioxidant puternic este important pentru creşterea sistemului imunitar

Vitamina K-Ajutoare construi un sistem schelet sănătos

B5 - Vitamina este esenţială pentru producerea de hormoni şi colesterol şi pentru metabolizarea carbohidraţilor, grăsimilor şi proteinelor.

Vitamina B6 - necesară pentru metabolizarea proteinelor, grăsimilor și carbohidraților și ajută la dezvoltarea unui creier sănătos.

Minerale

Kalium) Acest mineral cooperează cu sodiul pentru protejarea muşchilor inimii.

Cuprul este esențial pentru formarea de globule roșii din sânge și crește capacitatea organismului de a îmbunătăți țesutul.

Magnezia ajută la reglarea producției de energie și este necesară pentru a produce hormoni și oase și dinți sănătoși.

Mangani un antioxidant puternic care ajută la protejarea celulelor de daune.

Fosforul acest mineral este foarte important pentru construirea oaselor şi dinţilor sănătoşi.

Cum poţi păstra opţiunile pentru mâncarea copilului tău?

Un avocado matur este un pic moale, dar nu ar trebui să aibă un punct sumbru sau fisuri care indică faptul că este prea copt.

Pentru a pregăti avocado, trebuie să eliminaţi seminţele din mijloc. Dacă nu utilizați toate avocado, puteți pulveriza restul cu suc de lămâie proaspătă sau oțet pentru a păstra culoarea verde. / Periscop/