Cum se schimbă energia după 40 şi ce putem face pentru a o restaura

Mulţi oameni simt o scădere a energiei pe măsură ce anii '40 se apropie, adesea comparându-i pe cei nesfârşiţi.

Dar experţii spun că această oboseală nu este un semn al îmbătrânirii, ci un rezultat al schimbărilor biologice şi al cerinţelor mai mari ale vieţii în acest stadiu.

Prof. Michelle Spear, expertă în anatomie la Universitatea din Bristol, explică faptul că, la 20 de ani, corpurile noastre au mai multă masă musculară, mitocondria eficientă și hormoni fixe, care fac energia vizibilă nelimitată. Somnul este adânc şi recuperare, iar sistemul hormonal funcţionează în armonie, menţinând niveluri stabile de energie pe tot parcursul zilei, raportează TCH, difuzat Periscop.

În anii '40 încep mici schimbări, masa musculară scade treptat, mitocolorele devin mai puțin eficiente, iar somnul adânc scade. Pentru femei, fluctuaţiile hormonale afectează somnul, rata energiei şi reglarea temperaturii corpului. În acelaşi timp, necesităţile mentale şi emoţionale sunt adesea de vârf, ceea ce face ca oboseala să fie mai evidentă.

Cu toate acestea, experții subliniază că aceste provocări pot fi gestionate. Muşchii şi mitralierele rămân adaptabile chiar şi la vârsta de mijloc şi dincolo. Exerciţiile fizice, rutinele sănătoase şi managementul stresului pot restabili energia şi pot îmbunătăţi performanţele fizice şi mentale.

Potrivit prof. Suliţa, oboseala în 40 de ani nu înseamnă pierdere de energie pentru totdeauna. Ea reflectă doar o diferenţă între schimbările biologice din organism şi cerinţele vieţii. Cu mici adaptări, rezervele de energie pot rămâne suficiente pentru anii următori, oferind stabilitate și previzibilitate, chiar și în lipsa de energie nelimitată “ ” din anii 20. /Periscop/