Iată ce mă ţine în baie pentru mult timp.

Faptul de a sta mult timp într - o toaletă este un obicei popular, deseori legat de folosirea telefonului sau de tentativa de rahat în timpul capacului.

Totuşi, specialiştii în domeniul sănătăţii arată că această practică, dacă este obişnuită zilnic, poate cauza probleme grave de sănătate.

Deși nu există un timp oficial definit ca <x0 msimal”, medicii recomandă să nu fie mai mult de 10 minute pentru a rămâne în toaletă.

Pericolele lungii şederi în toaletă

1. Hemoroid
Una dintre cele mai frecvente consecinţe este dezvoltarea hemoroizilor, ventilaţiilor şi rectului. Presiunea adăugată în timpul șezând și tensionarea pentru a ieși poate duce la inflamație și vă faceți griji, cum ar fi zgârieturi anale, sângerare și umflături moi în apropierea aus. Prevenirea hemoroizilor implică evitarea şederilor lungi în toalete, consumul de fibre şi fluide, precum şi folosirea băilor calde pentru odihnă.

2. Weaking muschii soldului
Muschii Bass sprijină organele, cum ar fi vezicile urinare, intestinele, și uterul (la femei). Tulpina repetată și șederea lungă în toaletă poate duce la slăbirea acestor mușchi, cauzând simptome cum ar fi constipație, scurgeri de deșeuri sau urină, urinare dureroasă și urinare de urgență. Exerciţiile regulate pe fundul bazinului (cum ar fi Kegel) ajută la consolidarea acestora.

3. Tabel rectum
O altă posibilă consecință este procedura rect atunci când o parte din rect este împinsă afară din canalul anal. Această problemă afectează cel mai frecvent femeile cu vârsta peste 50 de ani şi este adesea legată de încordare în timpul bălegarului. Procedura reectală poate necesita tratament medical, în cazuri şi mai grave de intervenţie chirurgicală.

Traducerea şi adaptarea:

Mulți oameni stau în baie mult timp din cauza capacului, o condiție care se manifestă cu mai puțin de trei deșeuri pe săptămână, bălegar tare, și un sentiment de exhaustivitate după definește. Această condiţie poate fi tratată acasă cu schimbări de stil de viaţă: alimentaţie bogată în fibre, consum regulat de apă şi activitate fizică.

Poziţia din toaletă afectează şi uşurinţa deşeurilor. Folosind un suport picior pentru a ridica genunchii cuiva poate ajuta relaxa muschii si face procesul mai natural.

Cum de a limita timpul în toile

Pentru a evita consecinţele menţionate, urmaţi următoarele sfaturi practice:

• Nu mai mult de 10 minute.
• Nu lua telefonul cu tine la baie.
• Foloseşte un cronometru ca să te trezeşti.
• Consulta suficienta apa si fibre in fiecare zi pentru a preveni capacitatea.

Când să caute ajutor medical

Dacă simptomele convulsiilor persistă în pofida eforturilor depuse la domiciliu sau dacă suspectaţi hemoroizi, rectice sau muşchi de şold, este important să consultaţi un profesionist din domeniul sănătăţii. O evaluare medicală exactă poate ajuta la elaborarea unui plan de tratament eficient.

Sfârşit
Prea mult timp în toaletă poate părea inofensiv, dar poate duce la consecințe considerabile pentru sănătatea frunzei digestive și șold. Cu puţină conştientizare şi îngrijire zilnică, aceste pericole pot fi evitate cu uşurinţă contribuind la bunăstarea dumneavoastră generală. /Periscopi/