Unele dintre primele semne de deficit de vitamina C sunt ceea ce ar trebui să ia în considerare

Deşi absenţa sa este adesea considerată a fi rară, cercetările arată că lipsa vitaminei C afectează încă un număr mare de persoane, în special pacienţii în vârstă şi cei în spital. Cunoaşterea simptomelor iniţiale poate ajuta la prevenirea unor probleme de sănătate mai grave.

Unul dintre primele semne ale lipsei de vitamina C este un sentiment constant de oboseală, chiar suficient de odihnă. Deoarece vitamina C este implicată în procese care furnizează energie organismului, absența acestuia poate duce la slăbiciune generală și vitalitate scăzută.

Vitamina C este esențială pentru consolidarea vaselor de sânge, deoarece permite formarea adecvată a colagenului. Când nu este suficient, capilarele devin mai sensibile, astfel încât vânătăile apar chiar și după șocuri sau presiune minimă.

Carnea umflată, sensibilă sau care sângerează indică adesea lipsa vitaminei C. Fără aceşti nutrienţi, gingiile sunt mai greu de vindecat, şi chiar şi igiena regulată poate provoca mici probleme sau vărsare de sânge.

Lipsa de vitamina C poate fi, de asemenea, văzut în piele. Pielea uscată, dură, sau mici umflături, care seamănă “turkey <x0th leller” poate fi un indiciu că organismul are nevoie de un consum mai mare de această vitamină, raportează Telegraf, difuzat Periscop.

Kolagen este esențial pentru regenerarea țesutului, inclusiv vindecarea plăgii. Dacă observaţi că tăieturile sau zgârieturile se închid mai lent, este posibil ca vitamina C să lipsească.

Cel mai bun mod de a obține un consum suficient este o dietă echilibrată. Fructele de Agrum, fructele de pădure, ardeii, brocolile şi legumele cu frunze verzi sunt surse excelente. Dacă suspectaţi o lipsă gravă de alimente, vi se recomandă să consultaţi un medic pentru a evalua necesitatea de nutrienţi. /Periscop