Non stress! Il desiderio per il sesso è abbassato

Secondo gli esperti, è influenzato da una combinazione di salute fisica, stile di vita, benessere mentale - essere, e l'attaccamento emotivo al proprio compagno.

Mentre alcuni alimenti sono tradizionalmente conosciuti come afidian, i modi più efficaci per migliorare il desiderio sessuale rimangono sani abitudini quotidiane e consulenza medica quando necessario.

Vita - Stile e salute fisica

sonno qualitativo è uno dei fattori principali che influenzano Libido. Mangiare 7-8 ore ogni notte aiuta ad aumentare l'energia, migliorare gli stati d'animo, e sostenere la produzione di sessuali - desideri ormoni.

L'attività fisica regolare svolge anche un ruolo importante. Camminare, nuotare, yoga o altre forme di esercizio migliorare la circolazione del sangue, aiutare a preservare livelli di testosterone sani, e ridurre lo stress.

L'alimentazione bilanciata è un altro elemento chiave. Una dieta ricca di cibi integrali, verdure, frutta e proteine deboli aiuta a mantenere l'equilibrio ormonale. Avokado, noci e melograno sono tra gli alimenti legati al miglioramento della circolazione sanguigna e al supporto della funzione sessuale.

Gli esperti raccomandano anche di rinunciare a abitudini nocive. Il fumo e l'uso di droga possono danneggiare la circolazione sanguigna e influenzare negativamente gli ormoni sessuali. Mentre il consumo di alcol moderato può ridurre le inibizioni psicologiche, il suo uso eccessivo diminuisce i livelli di testosterone e può causare problemi nella funzione sessuale.

Salute mentale ed emotiva

La gestione dello stress è essenziale per una libido sana. Alti livelli di stress aumentano la produzione di cortisolo, un ormone che può frenare il desiderio sessuale. Pratiche come la meditazione, tecniche rilassanti, consapevolezza (mindfulness) o consulenza psicologica possono contribuire a ridurre lo stress.

La comunicazione aperta con il proprio partner ha anche un ruolo importante. Discutere desideri, testare nuove esperienze e rendere più tempo per la preparazione intima può aiutare a ripristinare la passione nel rapporto.

Gli esperti sottolineano anche l'importanza della vicinanza emotiva. Abbracci, carezze e altre forme di contatto fisico non promuovono necessariamente la produzione di ossitocina, l'ormone relativo alla prossimità, fiducia e risveglio sessuale./ Periscopio.