Un errore di sonno minore che può causare di ottenere il peso

Un nuovo studio ha scoperto che coloro che dormono circa 90 minuti in meno ogni notte, avendo solo 5-6 ore di sonno, in media circa una libbra [mezza un chilogrammo] in appena sei settimane. Secondo i ricercatori, se questo continua per un anno, aumento di peso può raggiungere circa quattro libbre [4 kg].

Se questa situazione continua per un anno, la perdita di meno di un'ora e mezzo di sonno per notte potrebbe portare ad un notevole aumento di peso, il suo autore Faris Zurich, professore di nutrizione alla Columbia University.

I ricercatori hanno anche scoperto che coloro che dormivano meno hanno trascorso più tempo seduto e sono stati meno fisicamente attivi durante il giorno.

“Ani che sono rimasti svegli più a lungo, i partecipanti hanno trascorso più tempo ancora di quando hanno dormito abbastanza a lungo. Questo è importante perché una vita lunga - sedata - lo stile aumenta il rischio di malattia cronica”, Zurigo hanno aggiunto.

La privazione del sonno colpisce anche il modo in cui le persone sono alimentate.

Quando qualcuno è stanco, c'è un desiderio maggiore di dolce, grasso, e molte calorie. Il sonno insufficiente può anche aumentare la pressione sanguigna, l'infiammazione e la resistenza all'insulina, aumentando il rischio di diabete e malattie cardiache.

Altri studi hanno dimostrato che coloro che dormono meno di sette ore alla notte hanno anche un rischio maggiore di danni cerebrali legati alla degenerazione e alla malattia di Alzheimer.

Secondo gli esperti di sonno di qualità, è importante come nutrizione sana e attività fisica per mantenere il peso e la salute generale. Periscopio.