6 ore faLa depressione di gennaio - Come affrontare con successo
Periskopi(6 mesi fa)
(6 mesi fa)Gennaio è considerato il mese più depresso del calendario. Il primo motivo per cui tutti si sentono depressi nel primo mese dell'anno è quello di rompere il ritmo cardiaco regolare, che è un ciclo naturale 24 ore nel nostro corpo, regolando il sonno e la veglia. Durante i mesi invernali, soprattutto nei paesi [...]
Il primo motivo per cui tutti si sentono depressi nel primo mese dell'anno è quello di rompere il ritmo cardiaco regolare, che è un ciclo naturale 24 ore nel nostro corpo, regolando il sonno e la veglia.
Durante i mesi invernali, soprattutto in paesi lontani dall'equatore, c'è un significativo declino nelle ore diurne.
Questa riduzione della luce naturale può avere un impatto profondo sul nostro ritmo e può a volte portare a quello che è noto come “disturbi ambientali stagionali (SAD) ”, un tipo di depressione relativa ai cambiamenti della stagione, riferisce il tve1 Pericolo.
Come può la depressione di gennaio essere superata?
Esporre costantemente alla luce sia la mattina che la sera per stimolare l'alba e il tramonto.
L'esposizione regolare alla luce allo stesso tempo aiuterà a sincronizzare il tuo ritmo Circodeo, aiutando così a regolare i neurotrasmettitori per un sonno migliore e un umore migliore.
Per coloro che vivono nei paesi settentrionali dove le ore diurne sono limitate durante questo periodo dell'anno, si raccomanda l'uso di luce artificiale.
La terapia della luce è spesso usata per trattare le persone che soffrono di disturbi ambientali stagionali (SAD).
Inoltre, poiché la mancanza di luce naturale può influenzare la vitamina D e contribuire alla fatica, gli stimolanti della vitamina D possono essere utili per alcune persone.
Per alleviare lo stress delle decisioni di anno nuovo, può essere utile iniziare lentamente.
Saltare molto rapidamente dalle condizioni di vacanza direttamente all'azione può trasformarsi in schiacciamento e stimolante.
La sensazione di sovraccarico e ansia durante l'inizio dell'anno può provocare inverso e portare a fatica. Più tardi, questo può portare alla delusione.
Invece di impostare i vostri obiettivi per iniziare il 2 gennaio, darsi il tempo per regolare i vostri piani per l'anno prossimo.
Rendere il mese di pianificazione di gennaio, prendere iniziative più dettagliate, specifiche e misurabili nel piano, assicurando il successo. /Pericolo
