È meglio fare una doccia al mattino o alla sera?

In questo mondo sempre più polarizzato dove viviamo, c'è una domanda che forse ci separa più di qualsiasi altra cosa si lava prima la mattina o l'ultima la sera? O forse sei uno dei 34% degli americani che non si bagnano ogni giorno.

Non importa a quale categoria appartieni, potresti chiederti quale sia la tua scelta di impatti sulla salute, segnala la BBC.

Per molti di noi, dopo aver scelto la mattina con gli occhi sordi, una delle prime cose che facciamo è fare la doccia. Gli avvocati della doccia del mattino spesso sostengono che rimanere per 10 minuti sotto acqua calda li aiuta a svegliarsi e sentirsi fresco e pronto per iniziare la giornata. Ma quelli lavati di sera sostengono che la doccia prima del sonno li aiuta a pulire l'impurità del giorno prima che si sdraiano a letto e si addormentano in pace.

Ma cosa dice la scienza su ciò che è più vantaggioso per noi? Il lavaggio aiuta a rimuovere lo sporco, il sudore e il grasso dalla pelle. Questi possono accumularsi durante il giorno insieme a inquinare, polvere e polline dall'ambiente. Se non si bagna prima di dormire, queste particelle vengono memorizzate su fogli e cuscini.

Ma non è tutto. La tua pelle è piena di vita microbiologica. Ci sono tra 10.000 e un milione di batteri che vivono lì in ogni pollice quadrato della pelle. Si nutrono del grasso secreto dalle ghiandole sudate. Mentre non c'è vento nel sudore stesso, i componenti solforici prodotti da batteri come stalopokococytes certamente fare.

Quindi il lavaggio presleep può sembrare l'opzione più igienica. Ma, come sempre, la verità è più complicata di così.

Se ti lavi la sera, vai a letto pulito, ma ancora sudore di notte, ” dice Primrose Freestone, microbiologo alla Leicester University. Secondo Freestone, anche in tempo freddo, una persona suderà fino a mezzo litro di notte e lascerà oltre 50.000 celle di cuoio un gufo aperto per orsi di polvere.

I vantaggi della doccia serale sono validi solo se si lava regolarmente le lenzuola e cuscini. I batteri possono sopravvivere sulle coperte per settimane. Gli orsi della polvere possono anche accumularsi con il tempo, come i funghi, soprattutto nelle zone umide come i cuscini. Mentre le persone con normali sistemi immunitari possono affrontare questa sfida microbile, fino al 76% delle persone con asma pesante sono allergiche a almeno un tipo di fungo. L'esposizione ad A. Fumigatus può causare malattie polmonari croniche nelle persone TB o nelle malattie polmonari causate dal tabacco.

“E 'più importante pulire fogli che fare la doccia la sera, \x1> dice Holly Wilkinson, un alto docente per la guarigione delle ferite e il microbiom presso l'Università di Hull nel Regno Unito. Perché se si va a letto pulito, ma si lascia le lenzuola per un mese, allora si accumulano batteri, polvere e orsi di polvere. ”

Questo è un problema, a lungo termine l'esposizione all'orso di polvere aumenta il rischio di allergie. Se sei sensibile agli allegeni come il polline, i fogli regolari possono peggiorare i sintomi. Inoltre, dormire spesso su fogli sporchi può aumentare il rischio di infezioni della pelle, tuttavia, la prova di questo è incerta.

Avanzamento per il sonno

Alcuni sostenitori della doccia sostengono che li aiuta a dormire meglio, e ci sono prove che sostengono questo. Ad esempio, una metanalisi che ha confrontato i risultati di 13 studi ha scoperto che una doccia calda di 10 minuti o un bagno un'ora o due prima di dormire taglia significativamente il tempo necessario per dormire. È possibile che aumentando la temperatura corporea prima di raffreddamento agisce come un segnale Chidiavian avverte il corpo di prepararsi per il sonno, anche se sono necessari ulteriori studi per confermare questo.

Cosa c'è di meglio - una doccia al mattino o una sera?

Freestone preferisce la doccia al mattino, in quanto questo rimuove molto da sudore e germi raccolti durante la notte dal letto, facendoti sentire più fresco e più pulito per iniziare la giornata.

Tuttavia, la vostra decisione è improbabile di influenzare la vostra salute molto di più è legato alla vostra preferenza se si desidera essere fresco durante il giorno o la notte.

Se ti lavi una volta al giorno, probabilmente non importa a che ora lo fai, ” dice Wilkinson.

Infatti, purché si pulisca le principali aree ogni giorno, una doccia o bagno due volte alla settimana à ̈ sufficiente per mantenere l'igiene e la salute.

Il “dipende anche dal tipo di lavoro che fai; se sei un contadino, per esempio, ti piacerebbe lasciare la tua casa alla fine della giornata, ma mantenere la purezza del letto conta più in generale, l'hypx1> termina Wilkinson.